酷夏孕婦吃什麼好？ 准媽媽的飲食原則和禁忌

炎熱的夏天令人難以忍受， 每天挺著大肚子的准媽媽就更加的容易感到燥熱， 所以在夏天時要特別注意准媽媽的日常飲食， 這樣才能保證飲食健康的同時做好防暑工作。 下面為准媽媽們支支招， 介紹一下夏季准媽媽的飲食原則和禁忌吧。

夏天准媽媽的飲食原則

在營養方面：為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 夏季補充營養很重要， 但也不要營養過頭了， 以免造成嬰兒過大生產困難。

合理安排飲食：孕婦夏季還應該合理安排飲食，

避免高糖食品， 採取少食多餐， 多食蔬菜、富含纖維素食品。 水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。 最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定， 並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

少食多餐， 多食蔬果：天氣炎熱， 很多孕婦都會出現食欲下降。 因此夏天的食物要清淡， 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入， 葷素要搭配。 為防便秘， 孕婦平時應該多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 不宜食過多冷飲， 以免傷脾胃。

對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

除此之外， 夏天准媽媽的飲食有哪些禁忌呢？

夏天准媽媽的飲食禁忌

暴飲暴食：有的人孕前不注意控制飲食量， 造成孕前肥胖， 孕後體重更是迅速增加， 這給未來的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品， 會出現消化功能障礙。

多食味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過量可影響鋅的吸收。

偏食挑食：有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品， 或有的人只吃素菜， 有的人不吃動物內臟（如豬肝）等， 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，

造成營養單一。

食品過精、過細：孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象， 一般都吃精白米、面， 不吃粗糧， 造成維生素B1嚴重缺乏。

常喝含咖啡因的飲料：如咖啡、茶葉和碳酸飲料等。 女性大量飲用後， 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀， 無益于女性健康。

吃過甜、過鹹或過於油膩的食物：糖代謝過程中會大量消耗鈣， 吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣， 且易體重增加。 吃過鹹食物容易引起孕期水腫。 但也不能一點鹽都不吃。 油膩食品容易引起血脂增高， 體重增加。

健康的孕期就從合理的飲食開始吧。