核心提示：夏季養生首先就要睡好覺， 短短的午睡時間， 可以讓你在下午乃至整個晚上都會神采奕奕。 怎樣午睡才健康?
夏季更需要午睡
你是否發現“每逢夏季， 容易犯困”， 夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長， 夏夜燥熱難耐， 影響了睡眠品質， 高溫又使人體皮膚血管受熱擴張， 大量血液流入， 這些都可使機體的消耗增大， 出現疲乏的感覺產生睡意， 此外， 許多人因工作或生活方式原因， 日常生活缺乏應有的規律， 經常熬夜， 睡眠不足。
午睡多長時間為宜?
健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期，
午睡醒後輕度活動
醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。
相關導讀：午睡的禁忌有哪些?
1、入睡後忌開電風扇
人在入睡後往往血液迴圈會減慢， 抵抗力也相對較弱， 如整夜開著電風扇吹著睡覺， 極易導致受涼，
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變， 因些即使是熱得難以入睡時， 也常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼而腹痛腹瀉。 因此無論天氣多熱， 也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子， 以免受涼而生病。
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3、忌用涼水擦席子
不少人認為， 用涼水擦涼席可使其更加涼快。 其實， 人體在夏季極易出汗， 涼席本身並不乾燥， 如再將涼水濕布擦洗， 將會導致睡床的濕度增加， 成為各類黴菌及細菌的滋生地。 正確的做法應是， 用濕水及熱水擰乾布後再擦拭涼席， 同時可用電風扇將其吹幹， 方可安然入睡。
4、忌睡前大量運動
平時多參加運動能改善睡眠， 但是不應等到夜深人靜時才運動， 因為運動能提升身體的溫度， 促使腎上腺素的分泌， 使人精神振奮， 難以入睡。 因此運動應要睡前四小時進行。
5、忌睡地板
在夏季， 不少人因圖一時的涼爽， 在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。 其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲， 從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症， 非常有害身體健康。 (文字內容來源於網路)
