內調外養 防輻射7招保護電腦族健康

電腦在我們的生活中應用範圍之廣， 功能之強大是有目共睹的， 在帶給我們眾多便利和娛樂的同時， 也給我們的身體健康帶來了傷害。 輻射， 成了無可避免的一件事， 同時嚴重地損害著我們的身體。 那麼， 在生活中有哪些防輻射的高招呢？我們今天就從飲食和細節改善入手， 來談談防輻射的高招吧。

電腦輻射帶來危害

隨著電腦普及率越來越高， 人們在感受到電腦使工作和生活更便捷、高效、豐富的同時。 一定也體會到了電腦輻射帶來的危害。

尤其是“白骨精”MM們每天上班8小時要對著電腦， 下班後又可能用電腦加班、玩遊戲，

一天中的很多時間都以電腦為伴， 被電腦包圍， 皮膚、身體都不同程度地受到輻射的侵害。 這裡就給大家提供一些防輻射的建議， 身為“電腦族”的你可以根據自己的情況酌情採用。

內服妙招一：吃水果

吃水果

從身體內部進行調理抵抗輻射， 最好的辦法就是每天多吃水果， 補充大量的維生素， 可是想在辦公室裡隨時隨地吃瓜果並不是件容易事兒。 有個小偏方可以一試， 就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品， 因為有多種營養的科學配比， 可為你帶來全面的營養供給。 還能清除體內堆積的毒素和廢物， 常喝可以保持皮膚光潔、潤滑， 有了這個保障， 抗輻射就輕鬆多了！

香蕉中含有大量的胡蘿蔔素，

當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉可以減輕這些症狀。 香蕉中的鉀還可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 這在一定程度上可以保養眼睛， 避免眼睛過早衰老。

內服妙招二：營養食補

營養食補

除了多吃水果外， 在飲食上要有針對性地補充其他各類營養。 一是吃一些對眼睛有益的食品， 如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動物肝臟等；二是多吃含鈣質高的食品， 如豆製品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等；三是多吃一些增強機體抗病能力的食物。 如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等；四是多吃些含磷脂高的食物， 如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。

這些食品是大腦的“能源”之一。

對“電腦族”而言。 堅持食補可以調節身體機能， 從而從根本上提高機體抵抗電磁輻射污染的能力。

內服妙招三：服用沙棘油、螺旋藻

服用沙棘油

沙棘油富含植物圈醇、維生素E、花青素、兒茶素、黃酮類化合物及其他人體必需的微量元素， 不僅可以提高機體免疫能力， 還有明顯的抗輻射損傷作用， 堅持服用沙棘油可明顯緩解電腦、手機及X射線等造成的輻射傷害。

螺旋藻作為一種原始植物， 含有十分豐富的營養素， 1克螺旋藻幾乎相當於1000克各種蔬菜和水果的綜合， 它所含的優質蛋白達60%～70%， 是牛肉的3倍， 雞蛋的6倍， 且含有8種人體必需的氨基酸：含有的胡蘿蔔素為胡蘿蔔的12倍， 維生素B12是豬肝的3倍，

幾乎所有的維生素都能在螺旋藻中找到。 螺旋藻含有的多種營養成分不僅可以改善人體機能， 更有著很好的抗輻射作用。

除了上述抗輻射的內養方法， 在長時間使用電腦過程中， 還要做間歇性的休息和放鬆， 遠離電腦幾分鐘。 平時則應多注意鍛煉身體， 增強抵抗力， 還要保持一個積極良好的心態， 這樣既可以起到一定的防護作用， 還可以有一個良好的精神狀態繼續投入工作和生活。

外用妙招一：清潔顯示幕 勤塗隔離霜

及時用清水洗臉

護膚隔離霜， 既可以護膚又可以起到很好的隔離效果。 “電腦族”在每天用電腦前要先做好防護隔離工作。 為了減少灰塵對皮膚的傷害， 開機前先對顯示幕進行清潔， 然後把適合自己膚質的隔離霜塗在臉上。

還可以依靠保護膜， 每星期做一次深層清潔面膜和保濕面膜， 可以有效阻隔環境污染對皮膚的輻射和侵害。 在每天用完電腦後， 要記得及時用清水洗臉， 可使輻射給皮膚帶來的危害在一定程度上減輕。 另外， 這裡還推薦一種“自製抗輻射爽膚水”， 由1：5比例的甘油和白醋調製而成， 用來塗搽皮膚， 既能讓肌膚潤滑， 又能起到一定的抗輻射作用， 還能省錢， 不妨一試。

外用妙招二：電腦擺放位置合適

電腦擺放位置合適

儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面， 其次為左右兩側， 螢幕的正面反而輻射最弱。 眼睛與螢幕間的距離以能看清楚字為准， 但至少也要50釐米—75釐米， 這樣可以減少電磁輻射的傷害。

此外，應盡可能購買新款的、從顯示幕到主機殼都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。還要注意的是，因為液晶顯示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進臥室內。

外用妙招三：通風

注意通風

長時間使用電腦的室內，尤其是電腦使用比較密集的辦公環境中，要特別注意通風。科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒有，在電腦集中使用一段時間後應注意開窗通風。

外用妙招四：安裝電腦專用濾色板

安裝防輻射裝置

操作電腦時最好在顯示幕上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純淨。另外，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時，還要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強。不過，也不能調得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

除此之外，還可以佩戴專用的防輻射眼鏡，對眼睛有很好的防護作用。若是有條件安裝“電腦輻射消除器”，則可以將電腦輻射直接消除，防輻射效果可達到90%以上，不過購買時需慎重，要選擇有品質保證的正品。

這樣可以減少電磁輻射的傷害。

此外，應盡可能購買新款的、從顯示幕到主機殼都有不同程度防輻射功效的電腦，不要使用舊電腦，舊電腦的輻射在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1倍～2倍。還要注意的是，因為液晶顯示器一樣有輻射，所以即使是液晶電腦也不要搬進臥室內。

外用妙招三：通風

注意通風

長時間使用電腦的室內，尤其是電腦使用比較密集的辦公環境中，要特別注意通風。科學研究證實，電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇。倘若沒有，在電腦集中使用一段時間後應注意開窗通風。

外用妙招四：安裝電腦專用濾色板

安裝防輻射裝置

操作電腦時最好在顯示幕上安裝一塊電腦專用濾色板，一方面可以減輕輻射的危害，另一方面使圖案背景更純淨。另外，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次輻射。使用電腦時，還要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強。不過，也不能調得太暗，以免因亮度大小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

除此之外，還可以佩戴專用的防輻射眼鏡，對眼睛有很好的防護作用。若是有條件安裝“電腦輻射消除器”，則可以將電腦輻射直接消除，防輻射效果可達到90%以上，不過購買時需慎重，要選擇有品質保證的正品。