大家身邊有很多人以前的身材是挺好的， 但是短短的一兩年甚至幾個月就會變得比較的肥胖了。 而尤其是對於年輕人而言， 身體肥胖的話是相當的不好的。 因此現在減肥是全社會都比較關注的話題， 減肥期間需要注意飲食科學的搭配。 那麼， 能夠瘦身的食物有哪些呢？對於有利於瘦身的食物， 大家來看看下文的介紹。
紅豆—利尿排便+高纖消腫
紅豆脂肪含量低， 熱量也低， 膳食纖維的含量卻極為豐富， 而且富含鉀， 對利尿、排宿便的功效良好， 是減肥者首選的甜點食材。
洋菜—增加飽足感+通便順暢
洋菜也就是寒天， 它富含膳食纖維， 對改善便秘清宿便效果很好， 而且它可以增加飽腹感， 熱量極低， 是充饑的最佳食材。
紫菜—代謝脂肪+輕盈消腫
紫菜富含鉀， 有助於消除水腫， 而且富含維生素、礦物質等營養， 可以代謝蛋白質和脂肪， 預防肥胖。
鱈魚—促進血液迴圈+增強體力
鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以促進血液迴圈， 加速身體代謝， 在肉類中屬於熱量較低的食材， 是減肥者首選地肉類食品。
多谷米—排便順暢+消除水腫
多谷米中含不易被消化的纖維質， 而且能夠吸收水分和脂肪， 讓排便更順暢， 從而達到瘦身的目的。
豆芽菜—排除宿便+高纖低卡
豆芽菜熱量很低， 並且含有大量的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 讓排便順暢，
冬瓜—增加飽足感+瘦身消腫
冬瓜水分多、熱量低， 可以解渴消暑， 所含有的鉀、維生素C， 消除水腫的功效顯著。
能夠瘦身的食物有哪些呢？上述這些食物都是較為有助於瘦身的， 減肥的朋友們平時可以適當吃點這些食物。 要想真的瘦下來的話， 大家需要每天科學的安排飲食， 不吃一些容易導致長胖的食物， 不要暴飲暴食。 但是也不能不吃飯， 這樣會傷害腸胃， 平時儘量多運動。
