很多人對於自己肥胖的身材非常的苦惱， 大家都喜歡比較勻稱的好身材， 尤其是女人們更是在意自己的體重問題。 當前每天在減肥的人是很多的人， 每個人也都有一些認識的人正在減肥之中。 減肥的方式有很多中， 運動減肥是很科學的方式， 那麼， 經常跑步減肥嗎？答案是可以的， 更多情況來看下文的介紹。
很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪， 達到健康體重。 其實， 運動才是減肥最健康、最理想的方式， 人們已經越來越認識到運動既能減掉多餘的脂肪， 又能加強體質， 可以說是兩全其美。
跑步沒有太多的技巧， 而且強度比較低。 在低、中強度範圍內， 可以跑較長時間， 增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。 運動量大， 所消耗的能量也就多， 減少的脂肪自然就多。
從運動生理學的角度分析， 人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。 攝入多， 消耗少， 體重增加;反之， 體重減輕。 因此， 減肥的原則主要是增加能量消耗， 減少能量攝取。 跑步可以有效地增加能量消耗,從而減輕體重。 但是， 跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。 一般來說， 想要消耗1公斤脂肪， 需要跑10公里左右的路程。
跑步前一定要做準備活動， 這是使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態， 提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，
經常跑步減肥嗎？經常跑步的人， 基本上沒有身材比較胖的， 都是身材比較勻稱， 行動比較靈活的一些人。 而肥胖的人， 只要每天堅持跑步， 不斷的堅持下去的話， 是一定會減輕自己的體重的。 大家需要的是堅強的意志力， 不能夠半途而廢。
