互聯網讓整個世界都縮小了， 也有很多人沉迷其中無法自拔， 小李是個夜貓子， 為了不打擾家人休息， 夜裡上網時經常關燈。 近期他感覺頭暈腦漲、視力減退， 白天也沒精神。 醫生告訴他這是因為關燈上網的緣故， 這也警示了很多電腦愛好者， 但是也有很多人對這種情況無法理解。
輻射是顯示器的一大特性， 常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外， 電腦螢光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用， 尤其是關燈上網， 讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適症狀。 由此可見， 如何科學用眼，
專家指出， 掌握正確使用電腦的方法很關鍵， 用電腦時， 需要注意糾正一些錯誤的觀念， 適當做做眼保健操， 日常生活中注意飲食的搭配， 可以緩解眼睛疲勞。 在電腦桌工作之餘多吃點含有K的物質， 其中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀， 對保護眼睛有積極的幫助作用。
不僅如此， 還有一點大家也要注意， 不宜經常使用眼藥水， 因為長期使用容易產生毒副作用， 對角膜上皮有損害。 眨眼實際上是防止眼睛角膜乾燥的有效方法之一， 因此面對電腦持續工作1～2個小時就要休息一下，
保護眼睛吃什麼好
1、藍莓
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的， 而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。 它是一類可溶性的色素， 顏色從藍色一直到紅色。
對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效， 可以明顯改善用眼疲勞。
2、香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。
此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。
3、玉米
從許多流行病學的研究發現， 玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生， 而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病， 嚴重時會造成視力缺損。
研究顯示， 攝取較高量的黃體素和玉米黃質， 能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。
玉米中的玉米黃質含量尤其豐富， 能幫助眼睛更明亮， 是抗眼睛老化的極佳補充食物。
4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚
其中的歐米伽（Omega）-3脂肪酸超多。 它主要包括α-亞麻酸（ALA）、EPA和 DHA。 α - 亞麻酸能隨身體需要， 被轉化成DHA及EPA。
歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經系統等器官的基本物質， 也是保持細胞膜功能健全的重要成分。
其中DHA更能促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育， 因此有助於視覺系統發展。 此外， DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡， 增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層， 從而減輕眼症患者的不適。
5、綠茶
茶葉中含有豐富的維生素A， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 可預防夜盲症與乾眼病。
6、堅果類和硬質食品
多吃些堅果類和硬質食品， 如花生、開心果、杏仁、核桃等， 通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動， 可以改善眼周血液迴圈。
7、枸杞子菊花茶、決明子茶
現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”， 因其具有清肝明目作用， 如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊， 以及青光眼、白內障、結膜炎等。
因其有保護視神經的作用，
8、動物內臟（肝、心、腎）
眼睛組織修補需不斷補充蛋白質， 而動物內臟不但含有豐富維生素， 也含有豐富的蛋白質， 而蛋白質又是組成細胞的主要成分， 眼睛也不例外， 所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
