本期給大家帶來美容瑜伽視頻教學， 這套瑜伽也比較的簡單， 適合初學者練習， 而且還能有效的塑造我們的體型， 接下來我們一起觀看教學吧。
美容瑜伽表情操
在快節奏的現代生活中， 瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課。 瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈， 還可以鍛煉臉部表情肌。 每天只要1分鐘， 即可達到延緩肌膚衰老的目的!
準則
Rule 1：放鬆身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡，
Rule 2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍， 要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位， 因為這會向大腦傳達指令， 讓肌肉有重點地運動起來。 反之， 如果只是無意識地做表情， 那麼效果可能沒有那麼理想。
Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 這一點非常重要， 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。 僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。
方法
美容瑜伽第一課：擊退眼角魚尾紋
眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚， 這裡既沒有皮脂腺也沒有汗腺分佈，
鍛煉部位：眼輪匝肌
Step1.眯起你的眼睛來
心裡想著用下眼皮去找上眼皮， 但注意不要完全閉上眼睛， 也不要雙頰用力， 就這樣保持5秒。 如果做完你覺得眼皮酸酸的， 那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。
Don't：別皺眉頭!
本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉， 如果你發現眉頭中間的肉鼓起來了， 這就說明你眯眼睛的時候動的是其他的肌肉組。
美容瑜伽第二課：擊退嘴角下垂
嘴角兩邊的皮膚下垂， 好像總在生氣似的?這是因為臉頰的肌肉下垂，
鍛煉部位：頰肌
Step1.張大嘴
像要一口咬下巨無霸一樣， 盡可能地張大嘴， 這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。
Step2.嘴角向上
保持著嘴大張的狀態3秒鐘， 然後有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉， 這樣保持5秒鐘。 注意舌頭不要伸出來喲。
Setp3.恢復自然狀態
Don't：嘴張得太小!
嘴只是微微張開， 咧開嘴角的話很難達到鍛煉的目的。 一定要有意識地張大嘴， 嘴角往斜上方提升。
美容瑜伽第三課：擊退雙下巴
人不胖卻有了雙下巴?這是因為你的下頜皮膚鬆弛了!我們頸部的肌肉比較薄， 牽拉力量小， 受重力影響， 下頜的皮膚非常容易向下發展。 因此， 雙下巴與脂肪堆積的關係較小， 無論胖瘦， 都可能隨著年齡的增長而受到雙下巴的困擾。 而鍛煉頸部肌肉， 不僅能改善下頜曲線， 讓臉顯得更小， 還可以增加胸部肌肉的力量， 提升胸部。
鍛煉部位：舌骨肌群
Step1.舉目向上
挺胸抬頭， 緩緩地往天花板的方向看， 漸漸感覺頸部前側的肌膚都緊張起來， 這就對了。
Setp2.下巴向上
讓下唇和下巴一起用力， 儘量地往上伸， 就像用下嘴唇去舔什麼東西一樣。
Setp3.恢復自然狀態
Don't：後背別彎!
以坐姿進行這個瑜伽時， 背很容易就弓起來了。
