今天給MM們推薦瘦身瑜伽視頻， 這套瑜伽瘦臀瘦腹的效果非常的號， 是一套瑜伽健身操， 很多的MM都很喜歡， 效果很不錯， 下面我們一起看看視頻
瘦臀瑜伽動作
又肥又寬的屁股從後面看會讓你更加顯矮， 還會有肥肥腫腫的感覺。 屁股是最容易囤積脂肪的部位了， 想要瘦屁股， 一定要拿出十二分的毅力才可以， 期間儘管叫苦叫累， 只要動作照做就OK， 今天向大家推薦一周就有效的瘦臀瑜伽動作， 趕緊學起來吧!
第一式
第一個動作主要是延展， 刺激臀部的血液迴圈， 讓臀部側面的肥肉得到收斂。
右腿向前邁出一大步，
第二式
身體保持直立， 然後身體慢慢向前傾的同時將左腿向後抬， 用你的左手夠左腳， 保持身體平衡， 只需輕輕勾住即可， 右手向前探， 上半身保持直挺。 維持10秒後換另一邊。 左右各重複5次。
第三式
兩腳岔開與肩同寬的距離， 將兩手搭在胯骨的兩側， 這時候身體向後仰直至最大限度， 頭部自然向後傾。 這時的膝蓋可稍稍回彎， 你能感覺到臀部收緊用力即可。 維持20秒， 重複15次。
第四式
跪在地板上， 深吸一口氣之後身體慢慢向後仰， 儘量用左手夠到左腳心為止，
剛開始動作維持困難時也可以躺在地板上將後背和臀部抬起， 慢慢鍛煉柔韌度之後再進行這個動作更佳。
第五式
手掌與膝蓋支撐全身， 上半身要向上挺， 不要低頭含胸;左腿抬至左上方最高處， 在感覺到臀部左側酸痛之後再保持10秒， 再緩緩放下轉至另一邊。 左右各重複十次。 這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
