為什麼會導致亞健康，如何擺脫亞健康的困擾

為什麼會導致亞健康

1、飲食不合理。 當機體攝入熱量過多或營養貧乏時， 都可導致機體失調。 過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品， 也可出現這種狀態。

2、休息不足， 特別是睡眠不足。 起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。 對於青少年， 由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂， 以及備考開夜車等， 常打亂生活規律。 成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張， 壓力太大。 特別是IT白領人士， 身體運動不足， 體力透支。

4、長久的不良情緒影響。

如何擺脫亞健康的困擾

1， 營養

保證合理的膳食和均衡的營養。 其中， 維生素和礦物質是人體所必需的營養素；維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。

人體不能合成維生素和礦物質， 而維生素 C， B族和鐵等對人體尤為重要， 因此每天應適當地補充多維元素片； 除此之外， 微量元素鋅， 硒， 維生素B1， B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現精神不振， 視力模糊等電腦綜合症， 這是因為身體維生素A消耗比較多，

造成了營養失衡。 因此， 最好每天服用一粒維生素A。

多喝茶 喝茶可以減少電腦輻射。 泡茶最好不要選用保溫杯， 用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中， 就如同用溫水煎煮一樣， 會使茶葉中的維生素全遭破壞。

香蕉促進大腦功能 香蕉能説明大腦製造一種化學成分——血清素， 這種物質能刺激神經系統， 對促進大腦的功能大有好處。

上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素， 還可促進消化系統的消化。 但是吃水果也有講究， 飯前飯後最不應吃的水果是——西瓜。

飲食療法 吃走亞健康

注意飲食， 遠離亞健康， 要掌握以下幾個原則：

適量飲酒。 每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%，

而過量飲啤酒就會加速心肌衰老， 使血液內含鉛量增加， 所以還是少飲為好。

多吃可穩定情緒的食物。 鈣具有安定情緒的作用， 脾氣暴躁者應該借助於牛奶， 優酪乳， 乳酪等乳製品以及魚， 肝， 骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。 當感到心理壓力巨大時， 人體所消耗的維生素C將明顯增加。 因此， 精神緊張者可多吃鮮橙， 獼猴桃等， 以補充足夠的維生素C。

疲勞後多吃鹼性食物。 疲勞時， 不宜大吃雞， 魚， 肉， 蛋等， 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感。 相反， 新鮮蔬菜， 水產品等鹼性食物能使人迅速恢復體力。 每天至少喝3杯水。 清晨， 空腹喝下一杯蜂蜜水。 蜂蜜有潤喉， 清肺， 生津， 暖胃， 滑腸的作用。 午休以後， 喝一杯淡淡的清茶水。

清茶有醒腦提神， 潤肺生津， 解渴利尿的功效。 晚上睡覺前， 喝一杯白開水， 能幫助消化， 增進迴圈， 增加解毒和排泄能力， 加強免疫功能。 除了每天3杯水外， 日常生活中還應多飲白開水， 適當多飲水是預防疾病的基本措施。

隨著生活節奏的加快， 人們所感受的壓力會不斷增加， 處於亞健康狀態者亦越來越多， 今介紹幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食， 供讀者朋友選擇。 失眠煩躁健忘時：多吃含鈣， 磷的食物