堅持游泳健身的好處有很多， 隨著人們對游泳的認識， 越來越多的朋友開始游泳了， 但是“如何游泳”成為大家最頭疼的問題， 想要學好游泳就要多多練習哦!下面就跟小編一起來瞭解如何游泳， 及游泳用品有哪些吧!
如何游泳
1、首先要學游泳就要有恒心， 下定決心把其學好， 不能半途而廢， 同時要有迎接挑戰， 克服困難的精神， 只要把握好正確的方法， 堅持下去， 最終一定能學成。
2、下水學游泳的第一步， 就是要學會吸氣與呼氣的轉換， 練習方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方， 站直， 然後豎直往下潛水，
大概吹的差不多就起來， 嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時吸氣， 嘴巴要張大。 剛開始可以選擇20次上下為一組， 後面循序漸進。
一開始鼻子可能會因吸入水而嗆到， 可以把重點放在嘴巴的吸氣， 後面再慢慢適應。 如果在練習的過程中因失去重心而不能平穩， 則可以雙手抱膝， 過一會兒雙腳踩地則自然平穩。 每一次去游泳可以做5-6組訓練。
3、練習蛙泳， 蛙泳首先兩臂自然向前伸直， 與水面平行， 身體成一直線。 然後兩手掌心略轉向斜下方， 然後身體開始水準下水， 下水後兩手分開向斜下方壓水， 有一種撥開的感覺， 然後頭浮出水面進行換氣， 換好氣頭要下水時收腿，
瞪腿時應該腳掌與水面接觸盡可能大， 這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習蹬腿動作。
4、練習自由泳可以先借助游泳池的牆壁， 潛下水然後雙腳用力蹬， 有助於使身體保持水準， 雙手需要重疊放直， 然後放往下劃水， 劃的開始右腿是暫停的， 然後， 之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水， 然後右臂上劃， 打水結束， 此時頭往右邊浮出水面以換氣(當然熟練之後可以選擇劃2次換一次氣)， 然後左手下劃， 內劃， 上劃也是同樣的道理。 換氣可以根據個人情況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。
5、想要學好仰泳首先應該學會仰在水平面而不下沉，
動作不用太快， 要有節奏， 這樣慢慢練習等到能浮在水面而不沉是結合手上動作則很容易學會。 仰泳是最不費力的泳姿， 只要把握了要領， 可以輕鬆在水面上浮很久而不費力氣。
6、練習蝶泳， 蝶泳是相對來說比較難的游泳動作， 蝶泳打水時雙手應該是同時的， 其腿部動作就像海豚一樣， 不過要結合腰部力量， 動作要協調， 剛開始練習會很累， 注意要用好腰部力量， 在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。
游泳裝備和用品有哪些
1.游泳褲
男子游泳專用服裝， 多用全棉、毛織品或化纖織物製成。 為三角短褲， 單色或帶有各種花紋。 競賽專用的泳褲規則規定必須為深色， 其兩側胯長不得短於10釐米。
2.游泳衣
女子游泳專用服裝。 一般用全棉或化纖織物製成， 表面光滑， 單色或帶有花紋。 游泳競賽規則規定， 競賽用的游泳衣必須為深色(或深色帶花紋)的上下身連體泳衣， 而娛樂或健身用的泳衣則不受此限制。
3.游泳帽
游泳專用裝備， 大多數為乳膠製品， 也有全棉或化纖織物製成;表面光滑， 以減少磨擦阻力和護髮。
4.護目鏡
游泳專用器具， 用透明或茶色、墨綠色半透明硬塑膠或有機玻璃衝壓成兩個環狀的眼罩， 中間用橡膠帶或其它材料連結， 供游泳者保護眼睛，
游泳的注意事項有哪些
1、隔離+清洗
游泳場館連續使用， 衛生標準很難保證， 大腸菌群等病菌大量繁殖， 水的濁度增高。 游泳時也難免將皮膚排泄物、脫落的毛髮、鼻涕、汗液、體液， 甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中。 污染的水常導致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統等的疾病。 所以泳前塗上防氯乳， 會對皮膚起到一層隔離作用， 泳後也要認真清潔身體。
2、保濕+按摩
如果空氣中沒有足夠的水分， 皮膚從濕到幹的過程中， 就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更幹。 所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，如果不是在盛夏，還要塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分儘快吸收。
結語：堅持游泳能夠增強體質，在關鍵時刻還能起到救命的作用哦!正確的游泳好處很多，但是不正確的游泳也會給我們的身體帶來傷害，因此，我們一定要多瞭解游泳的知識，在游泳時做好準備工作，用品一定要準備齊全哦!希望今天的介紹能夠幫助到大家哦!
所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，如果不是在盛夏，還要塗上具有保濕作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分儘快吸收。結語：堅持游泳能夠增強體質，在關鍵時刻還能起到救命的作用哦!正確的游泳好處很多，但是不正確的游泳也會給我們的身體帶來傷害，因此，我們一定要多瞭解游泳的知識，在游泳時做好準備工作，用品一定要準備齊全哦!希望今天的介紹能夠幫助到大家哦!
