夏天到了， MM可以大顯自己的身材了， 可有的MM卻很傷心， 所以說減肥是迫在眉睫的工作!那麼， 哪種減肥方法效果比較好?現在市場上的減肥方法琳琅滿目， 一些謊稱可快速減肥的方法可能會對身體健康造成影響。 不過不用擔心， 下面我們就來介紹安全、可靠的飲食減肥方案。
推薦飲食減肥方案
首先， 饞嘴的女生們要注意了， 在這段時間內一定要嚴格的要求自己， 要戒掉以前最喜歡的川辣子、甜食、碳水化合物等等。 愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，
當然， 在每餐的吃魚啖肉之外， 還要多吃200克的少放油的蔬菜。 除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不同， 可選擇性地在上午喝二至四次。 同時要注意的還有：少吃水果。 夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。 但在這段時間裡， 為了配合減肥， 水果一天最多只能吃一個。
由於食譜中不含有碳水化合物， 在減肥最初的48個小時裡， 人體可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的饑餓。 這是人體的一種正常的不適反應。
適當增加人體對蛋白質或者是蔬菜的攝入量：早餐時， 加上一杯麥片和兩片全麥麵包;或者在午餐時，
通過執行減肥食譜獲得了意想不到的效果的MM們， 還要記住一點， 雖然這個食譜可在短期內給人帶來良好的效果， 但卻不適合長期的使用， 這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物， 肌體將會缺乏糖份。 所以， 這份食譜的每次使用期不能超過2個月。
