喝水的好處和壞處

水是生命之源， 喝水對人人的健康有很大的好處， 養生專家都告訴我們說日常要喝夠八杯水才能更好的促進身體健康， 因為多喝水就可以增加排泄， 可以說從哪一方面來說， 日常喝夠水分對促進身體健康可以說是有很大的幫助的， 可以說從另方面來說， 水就是生命之中不可缺少的一種資源。

但是是不是說日常拼命喝很多水就可以最大層度的促進身體的健康呢?其實並不是這樣的， 過量的水份也是會造成水腫的問題的， 由其一些腎臟功能不是很好的人， 喝了過多的水， 甚至也會影響到身體的健康的。

多喝水的好處:

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石， 水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼幹， 避免視力快速下降。

多喝水好處多多， 特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水， 常年天天堅持受益無窮!

喝水有益身體健康這回事大家都知道， 但到底該喝多少的量也值得注意， 特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)， 水分的攝取量更要特別謹慎， 過去曾有喝水喝到水中毒的報導， 就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

水分的攝取量根據每個人的狀況有別，

基本上， 一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍， 以下是簡單的演算法：以一個50公斤體重的人為例， 基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍， 就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣， 可以增加到70倍， 即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代謝狀況不良， 一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內， 而容易水腫的人， 建議睡前三個小時不要喝水。

多喝水的壞處：

飯後半小時不宜多喝水

飯後半小時最好不要喝大量的水， 以免沖淡胃液， 稀釋胃酸， 損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯， 可使消化液與食物混合， 對消化吸收有良好的作用。 但是， 有人飯後喝大量的水， 這種做法是不科學的。

人們進食以後， 食物佔據了胃腸的大部分空間。

再喝許多水， 會把胃撐得滿滿的， 使人有脹痛感。 另外， 如果人吃得過多， 再喝大量的水， 胃內食物沉重， 還會使胃下垂或擴張。

飯後喝水過多， 會沖淡胃液的濃度， 影響食物的消化吸收。 人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液， 胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸， 胃酸的化學成分是鹽酸。 鹽酸能溶解蛋白質， 消化含鈣質和鐵質的食物， 還可殺死隨食物進入胃裡的細菌。 如果在飯後喝大量的水。 沖淡了胃液。 鹽酸消化食物的能力就減弱， 同時削弱了殺菌力， 由此可見， 飯後最好不喝水或少喝水。

總得來說只有科學的補充水份， 才能更好的促進身體健康， 因此對於現實生活中的任何來說日常不要喝過多的水， 可以根據自己的身體需要來說選擇自己需要的水份，

這樣才能讓水真正的成為生命之源， 才能更好的促進身體健康。