怎麼預防骨折有效呢

在日常的生活中我們往往會在不經意間造成骨折， 骨折後給我們的生活帶來了很大的不便。 所以瞭解骨折的預防工作就顯得尤其重要， 這樣我們在平日裡就可以注意一些， 才能有效的避免骨折的發生， 那麼， 怎麼預防骨折呢?一起來看看我們的專家是如何建議的。

1、要養成良好的生活習慣：有長期吸煙， 過量飲酒， 少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人， 容易在老年後發生骨質疏鬆。 所以要不抽煙， 少喝酒， 不喝濃茶， 不食用過多的高蛋白食品。

2、外在保護器：最近報告顯示外戴的髖部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髖部骨折的機會。

3、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度， 另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感， 減少跌倒發生的機會。 這也是骨折的預防方法之一。

4、居家安全：百分之七十五的跌倒發生在自己的家中， 尤其是浴室、廚房等地方。 提供一個安全的居家環境對降低骨折的產生是非常重要的。 這種骨折的預防是比較常見的。