如果你在抱怨現代生活的壓力太大， 你快被逼瘋了， 請你立刻停止這樣的想法， 因為你心理的壓力閥就操在你手上， 是你而不是別人在控制給你加壓還是減壓。 在同樣的負擔下， 誰的心理和身體更健康， 取決於誰更善於控制這些壓力閥。 你會發現， 能保持健康是一種才有， 也是一種美德。
情緒管理：對情緒的處理有三種方式：壓抑、放任和恰當地表達。 當兩種是加壓的方式。 減壓的方式就是恰當地表達情緒。
對問題的態度：遇到問題你是繞開走、拖拉、依賴他人、猶豫不決還是勇敢面對、立即行動？前面的選擇在短時間內可以減輕你的壓力感，
對自我的態度：你可以選擇自信、自尊或自卑的態度。 自信的態度是我能行， 它讓你很少擔憂、懷疑、猶豫不決， 讓你更可能成功；自尊的態度是我知道自己的價值， 它讓你不必擔心別人對你的看法， 不必為別人的批評感到憤怒或惶恐不安；自卑的態度是我無能為力、我是受害者、我比不上別人、我毫無價值， 它讓你面對問題時回避和擔憂、壓抑自己的情緒、抱怨和牢騷、自我孤立、內疚……顯然， 自卑的態度會給你加壓。
對他人的態度：合作、分享、互愛、互相尊重的態度可以讓你獲得他人的贊許， 關心、支持、幫助和愛， 自我中心將導致社會適慶及人際關係上的重大壓力。
自我重要型（沒有我地球就不轉了）：大包大攬， 耗盡崩潰。
自戀型（誰也比不上我）：控制、指責、攻擊他人， 被他人孤立。
焦慮型（別人都盯著我的毛病）：退縮、依賴、害怕失敗， 結果是失敗、受傷害。
虛榮型（看著我）：輕浮、淺薄、虛偽， 令人厭煩。
目標和時間管理：認清自己的目標和掌握時間管理的方法， 能夠產生滿足感、控制感， 減少心理衝突， 減少壓力。
成就動機：成就動機過高， 使你想我必須成功， 我必須出名。 這些想法就是給自己加壓。 減壓的想法：我盡力而為， 我樂在追求的過程中。
思維方式：主觀、片面、絕對化地評價事物， 要麼給你帶來壞情緒， 要麼使你產生過分誇大的自我意識。
生活方式：休息、飲食、娛樂、運動都是有利於心理健康的方式。
