我想老年人都希望自己長壽， 但卻不知道長壽吃什麼好， 經過對各個長壽村的研究發現， 他們的日常飲食中都少不了以下幾種食物。
1.蘋果：
研究發現， 每天堅持吃一個蘋果， 長此以往可有效的降低患有老年癡呆的風險。 蘋果的營養以及藥用價值都非常高， 除了具有消炎作用之外， 同時還能阻止體內癌細胞的發展。 並且在蘋果中還含有豐富的維生素以及各種礦物質， 可以很大程度上提高人體免疫力， 從而改善心血管功能。
2.魚：
老年人最應該重視的便是心臟的健康， 只有強健的心臟才能讓血液更好的流通，
3.大蒜
對於大蒜的價值很多人也許還僅僅是停留在消炎殺菌的基礎上， 其實它的作用絕對是你無法想像的， 對於預防感冒它同樣也是一把好手。 除此之外， 大蒜還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 經常吃大蒜還能幫助我們淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。
4.香蕉
在所有的水果中， 香蕉是含有碳水化合物量最高的水果， 除此之外在香蕉中還含有著各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液。 而且在香蕉中還含有豐富的鎂，
5.綠茶
要想長壽絕對不能少了綠茶， 而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚， 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌， 同時還能達到有效地減肥作用。 對於減肥的人來說， 要想利用綠茶來減肥， 每天必須要喝4大杯綠茶水， 這樣才能更好的燃燒脂肪。
6.辣椒
辣椒也是長壽者的法寶之一， 適量的食用能促進人體新陳代謝， 同時還能達到減肥的功效。 在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌， 防止腸胃中有害細菌的滋生。 就算是甜辣椒同樣也具有長壽的功效， 它富含維生素C， 能夠預防癌症和心血管疾病， 延緩衰老。
這些食物都是長壽人每天都必須吃的食物，
