生命在於運動， 每天多跳跳， 多跑跑， 多走走有利於身體健康。 下面小編就來為你介紹18種運動養生的實用方法， 在平時生活中稍微動動手腳就可以養生， 大家注意學習哦！
第1式：發常梳兩手十指自然微屈成爪形， 從頭部前面向後方輕輕地梳發， 反復做36次。 能防治高血壓、頭暈頭痛， 提高智力。
第2式：目常運兩眼睜開， 眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次， 再向順時針和逆時針方向各轉動18次。 能防治眼病， 提高視力。
第3式：面常浴兩眼輕閉， 先將兩手掌前後搓動24次， 隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，
第4式：鼻常揉用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上， 輕輕地揉按48次。 能防治感冒、鼻炎。
第5式：齒常叩先叩上下門牙48次， 後叩兩側大牙48次， 叩的力量不宜太大， 以輕輕作響為度。 能防治牙病， 提高智力。
第6式：舌常攪口唇輕閉， 先將舌頭放在牙齒外面， 嘴唇裡面， 按順時針和逆時針方向慢慢地轉動， 各做9次。 能防治牙周炎， 提高語言能力， 增加唾液。
第7式：津常咽當口腔中唾液較多時， 要分三次， 用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。 能防治口腔炎， 幫助食物消化吸收。
第8式：耳常彈口腔微閉， 將兩手掌心捂住兩側外耳道， 十個手指放在後腦部，
第9式：頭常抬頭部由前向後慢慢抬起， 反復做24次。 能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第10式：胸常擼兩手掌面在胸部自上而下反復擼胸24次。 能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。
第11式：腹常摩兩手掌心重疊放在肚臍中央， 先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次， 再大範圍摩腹12次。 隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次， 再小範圍摩腹12次。 能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。 注意：便秘宜順時針摩腹， 腹瀉宜逆時針摩腹。
第12式：腰常轉將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上， 指尖朝下， 慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次， 隨後以脊柱為軸，
第13式：丹常養兩目輕閉， 兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部， 意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。 能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提吸氣時慢慢地收腹提肛， 呼氣時慢慢地鼓腹松肛， 反復做20次。 能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常搖兩手臂由下， 向後、向上、向前， 再向下搖動做20次。 能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲兩膝稍屈、伸直， 上下蹲膝反復做20次。 能防治膝關節炎， 增強下肢肌力。
第17式：腿常蹺一側下肢著地， 另一側下肢伸直上蹺， 固定在一定高度， 約5分鐘， 兩腿交替。 能防治下肢肌肉萎縮， 增強下肢活動力量。
第18式：跟常顛兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，
