白領一族每天面對電腦， 是很容易損害視力的， 這可怎麼辦呢？繁忙的工作， 會造成沒有時間進行休整。 小編要告訴大家， 可以通過一些食物來保護你的眼睛哦。 下面就來一起看看都有哪些食物對眼睛好吧。
保護眼睛吃什麼好
眼睛視網膜上的視紫質由蛋白質合成， 蛋白質缺乏， 可導致視紫質合成不足， 進而出現視力障礙。 因此， 平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物， 如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品等。
維生素a缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化， 使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，
維生素b1、維生素b2缺乏時， 會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀， 甚至發生視神經炎。 含維生素b1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。 因此， 選擇主食不必過精， 淘米次數不宜過多。 維生素b2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜， 可多食。
維生素c攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎、前房、虹膜易出血。 富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
微量元素其中有4種對眼睛的影響重大。 鋅能增大視覺神經的敏感度， 不足時， 錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙， 從而影響辨色功能， 食物中牡蠣含鋅量最高，
鉬是組成眼睛虹膜的重要成份， 虹膜可調節瞳孔大小， 保證視物清楚， 大豆、扁豆、蘿蔔纓中含鉬較高。 鉻不足時， 影響胰島素調節功能， 會使血糖升高， 造成眼球晶狀體房水滲透壓上升， 屈光度增大而導致近視。 含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
鈣和磷可使鞏膜堅韌， 並參與視神經的生理活動， 鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散， 引起近視。 所以， 要給眼睛多“吃”些含鈣和磷豐富的食物， 如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
那麼， 又有哪些食物會影響到眼睛的健康呢？
保護眼睛不能吃什麼
甜品助長近視。 過量甜食可使體內大量的鹼性物質、維生素B1消耗掉， 從而造成幼兒視力下降， 甚至會引起視力發育不良。 過量的糖會導致體內微量元素鉻的儲存減少。 鉻元素主要在粗糧中， 如果父母不講究食物的營養搭配， 長期給孩子吃精製食品， 孩子體內就會缺少鉻。 缺鉻的結果能引起血液滲透壓的變化， 進而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓的變化。 當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時， 房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體， 促使晶狀體變凸， 眼的屈光度隨之增加而出現近視。 所以為了保護眼睛， 在平時最好是少吃一些甜品類食物， 特別是對於已經患有近視的人群， 這個時候更應該禁止吃一些甜品。
食蒜對眼睛有害。 大蒜具有抗菌殺菌的功效， 而且對很多疾病都有一定的預防作用， 如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。 但是如果長期過量吃大蒜的話， 特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說， 就會出現不良影響。 故民間有“大蒜百益而獨害目”之說， 因此患有眼部疾病的人知了期間， 必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒類食物， 否則就會影響到治療的效果。
辣味傷眼。 如果過量的吃一些辣味食物， 眼睛的周圍會感覺到又灼熱感， 並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。 如果長期辛辣的刺激， 則會提前發生結膜炎， 眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病， 因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
日常生活中， 保護眼睛要吃對食物哦。
