繁忙的工作和生活， 容易讓人覺得疲勞， 現在又是犯春困的高峰期。 怎樣才能緩解疲勞呢？今天小編推薦8款養生藥膳粥譜， 它們能滋補養生， 緩解因為疲勞引起的身體不適症狀。
緩解眼睛疲勞——
蘿蔔粥
胡蘿蔔60克， 菊花20克， 粳米30克， 蔥、鹽、味精、香油適量；胡蘿蔔洗淨切片， 放入盤中備用。 菊花加水適量， 水煎2次， 煮沸20分鐘， 將2次濾液（約500毫升）合併， 與胡蘿蔔、粳米共同煮粥， 等粥熱時， 加入蔥、鹽、香油調味品， 即可食服。
枸菊決明子粥
決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克， 冰糖適量煮粥， 每日1次。
該粥也可在服用時加些蜂蜜，
安神補腦——
棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。
作用：安神、補腦。
枸杞羊腦
原料：羊腦一具， 枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
補元氣——
人參糯米粥
原料：人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條， 山藥、粳米各50克， 各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟， 切片放入碗中，
作用：該粥具有氣血雙補， 強筋壯骨， 經常服用該粥， 可消除疲勞。
抗疲勞——
黃芪雞
原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
雞歸粳米粥
原料：烏骨雞1只， 糯米50克， 黃芪45克， 當歸、大棗各15克， 肉桂3克， 食鹽適量。
做法：先將烏骨雞宰殺後去毛和內臟， 洗淨備用；再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次， 第2次煮沸後30分鐘， 取藥汁2000毫升， 與烏骨雞、粳米同入砂鍋中， 共同煮粥， 加入食鹽適量， 吃雞飲粥， 每週1～2次。
作用：該粥具有滋補強身、調整內臟功能的作用， 能發揮顯著的抗疲勞功效。
