腰肌勞損一般發生在久坐一族以及重體力勞動者人群中， 短期的腰酸一般與勞累有關， 通過休息、自我按摩可實現較好緩解， 但是長期腰酸不適要引起注意了， 有可能出現了腰肌勞損， 腰肌勞損可引起腰部酸痛或脹痛， 部分刺痛或灼痛， 那麼腰肌勞損防治的方法有哪些？接下來， 我們就詳細的瞭解一下。
如何緩解腰肌勞損帶來的腰酸?
對於腰肌勞損帶來的腰酸等不適， 適當的鍛煉能夠有效的緩解其不適， 下面是一組簡單易行的方法， 久坐族可以結合自身情況適當鍛煉， 以緩解腰酸症狀。
如：跪伸挺：
①跪立， 雙手於背後相握， 手臂帶動肩膀慢慢下沉， 抬頭， 胸部向前用力推出， 保持正常呼吸36次;
②緩緩將軀幹挺直還原， 然後雙手放於小腹前側， 背部向後推出雙手向前推出， 保持正常呼吸36次， 然後此動作重複3次;
腰酸長期得不到緩解需儘早就醫
運動鍛煉對於病症較輕的患者有一定的緩解效果， 但是對於腰酸較為嚴重， 且伴隨腰部活動稍受限的腰肌勞損患者來講應及時去骨科醫院接受專業醫生的治療。 治療 腰酸痛問題， 要從病源根部入手。 鐳射針刀鬆懈術主要對其發病外因進行調整和治療。 利用針刀特殊的結構設計和治療手法， 剝離、疏通肌肉、韌帶、筋膜間的各種 粘連， 使肌肉、韌帶、筋膜得以松解、修復， 解除或減輕活動受限症狀，
腰肌勞損防治的方法有哪些？針對這個問題， 上文已經做了詳細的介紹， 相信大家有了足夠的認識了， 腰肌勞損常常會給我們帶來腰部的不適， 建議大家出現早期不適後， 儘早到橫溝醫院檢查診斷， 確診後積極治療， 從而更好地康復。
