6大殺手追襲白領的健康
殺手1：工作時間長
白領工作的最大特性， 就是工作時間長， 人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
殺手2：工作壓力大
白領排名第二的特性， 是工作壓力大。 深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才， 肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔， 因此人與人之間的競爭尤為激烈。 這樣的工作態度， 逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化， 因而造成常態性的工作壓力。
殺手3：睡眠不足
白領們由於經常性的超時工作， “睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈。
殺手4：職業病特多
近幾年來， 各大媒體陸續報導青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮， 引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。 其實工作時間長及工作壓力大， 後遺症就是職業病也多。 去年， 某科技公司的員工進行年度體檢， 發現員工普遍有尿酸偏高的現象。 除此之外， 園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。 這些都是因為工作時間長、用腦過度， 工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。
殺手5：與家人相處時間短
有個溫暖的家， 是白領普遍的夢想， 但對於住在宿舍的單身白領來說， 只能每隔一段時間定期回家探視父母， 而對已婚的白領來說， 家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。
殺手6：不進則退的學習壓力
不管從事任何行業， 只有每天持續不斷地進修， 才能保持自己不被追上， 而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
不良飲食習慣易致白領亞健康
亞健康困擾都市人， 很多人年紀輕輕就查出血脂異常、血糖異常或是脂肪肝， 不少人還動不動就感覺疲勞。 營養學家指出， 這和人們不正確的飲食習慣有直接關係。 如果你有下列習慣， 一定要下決心儘快改掉。 否則的話， 你的健康就會不知不覺地在“餐桌”上溜走了。
進食速度過快
很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 會加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 飽脹感來得比較慢， 容易超量進食， 長此以往， 容易誘發肥胖。 因此， 不管你的時間有多緊、工作有多忙， 吃飯時也要盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
不吃早餐
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤研究後發現， 習慣不吃早餐的人占到了40%， 而他們的壽命比其餘人平均縮短了2.5歲。 而美國一所大學在一次對90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 不吃早餐會嚴重傷胃，
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 營養學家建議說， 晚餐要早吃， 這樣可大大降低尿路結石病的發病率。 另外， 晚餐盡可能以富含碳水化合物的食物為主， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
嗜飲咖啡
下午的時候喝一杯咖啡可以提神醒腦， 提高工作效率。 但是， 有些人嗜飲咖啡， 一天要喝個五杯以上， 這就不利於健康了。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高，
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 會大量破壞茶葉中的維生素， 還會使茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使有害物質增多。
愛吃生食
三文魚、大龍蝦、生蠔……很多人看到這些生食就胃口大開。 衛生專家告誡大眾， 這些食物可能存在寄生蟲和致病菌。 另外， 它們的運輸和保存環境更是令人擔心， 很多餐廳根本不具備超低溫冷藏設備， 活殺、切片等加工過程也很容易感染細菌和病毒，最好不好吃，兒童和老人更是不能吃。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐，造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食，這是因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。拿它替代主食，會造成人體營養失衡，甚至引發疾病。
活殺、切片等加工過程也很容易感染細菌和病毒，最好不好吃，兒童和老人更是不能吃。水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐，造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食，這是因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。拿它替代主食，會造成人體營養失衡，甚至引發疾病。
