5大信號預示白領過勞
過勞信號一：感覺
眼睛發酸、乾澀， 看起來沒“電力”。
如果你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞導致的。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”， 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：還記得小時候做的眼保健操嗎？閉上眼睛， 在眼周穴位按摩5分鐘， 再睜開眼睛時， 你會感覺眼睛明亮多了。 或者閉目， 將掌心搓熱， 然後按在眼皮上， 不斷反復，
過勞信號二：咽喉痛， 聲音沙啞， 聽上去老了5歲。
咽喉出現燒灼、疼痛感， 尤其吃東西時感覺嚴重， 不僅說話費勁， 別人還說你的聲音有點兒沙啞， 那麼你很可能是累了。
研究顯示， 90%的咽痛起源於喉部組織的感染， 經常為病毒感染。 勞累時， 體內的細胞免疫功能低下， 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。 當然， 環境乾燥、過度用嗓也起著推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽方法：用一個小熱水袋熱敷喉嚨， 可以促進血液迴圈， 減輕疼痛；每隔幾小時， 用一杯溫水加半匙鹽或一片維生素C漱口， 有消炎的作用；如果方便， 再喝一杯優酪乳， 優酪乳中含有嗜酸乳桿菌， 是體內的良性菌，
過勞信號三：頭暈
頭痛， 總是一副愁容。
如果你最近經常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 而且屬於無病因的頭痛， 很可能就是因為疲勞。
當人感到疲勞時， 精神緊張、情緒焦慮其實已經有一段時間了。 大腦是神經最集中的器官， 緊張時神經會呈現興奮狀態， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現供血不足， 造成神經性頭痛。
給神經充電方法：雙手食指或中指按在太陽穴部位， 反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘， 可馬上緩解疼痛。 其實， 最根本的除疼痛源的方法， 還是緩解壓力。
過勞信號四：肩頸部發僵， 動作像機器人。
感覺脖子、肩膀僵硬， 頭部維持在一個姿勢不敢活動， 像個機器人，
放鬆肩頸方法：降低電腦桌的高度。 上班族最適合的電腦桌高度是67釐米， 這樣可以保證頸椎的自然彎曲， 並放鬆頸部肌肉。 同時調整坐姿， 讓肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放鬆， 下巴抬起。 另外， 每隔一小時休息5至10分鐘， 最好能做一次頸椎保健操， 包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
過勞信號五：一點兒小事也生氣， 人際關係有些緊張。
近期你有點兒焦躁， 為了一點兒小事就發脾氣， 大家都不敢惹你了。 不會是更年期到了吧？別聯想過度，
滋養情緒方法：喝一杯玫瑰花茶。 玫瑰的香氣可以解憂， 幫你忘記煩惱。 玫瑰還有活血、通絡的作用， 能促進血液運行， 增加大腦血液供應， 恢復大腦的活力。 如果再加一點綠茶， 抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
白領如何遠離亞健康
亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群， “失眠”甚至成為了白領身份的又一標籤。
是否患上失眠症， 做一個簡單的自測就知道了。 你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者， 時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態， 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變， 肌體的內分泌功能紊亂， 以及對睡眠產生的緊張心理， 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外， 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時， 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔， 也易使人無法安然入睡。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煆燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
也易使人無法安然入睡。三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕鬆擺脫這一痛苦。
招數一：養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煆燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
