電腦族不可少的營養飲食

電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便， 但是， 使用電腦的室內環境正負離子失去平衡， 對人體的健康有一定副作用， 會引起自律神經失調、憂鬱症。 電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 為了防止電腦操作者患上述職業病， 專家建議應注意合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。 蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。 它具有調節神經等作用。 據統計， 我們每天攝入體內的維生素中， 70%的維生素來自蔬菜。

3、多吃些含磷脂高的食物。 這些食品是大腦的“能源”之一。 如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。 保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾。 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。