准媽媽在孕期補鈣是必不可少的， 而有些准媽媽在補鈣時卻導致了便秘， 這可怎麼辦呢？別著急， 今天為大家科普一下， 怎樣做才能在孕期即補鈣又不會便秘， 快來一起看看吧。
孕期補鈣導致便秘怎麼辦
補鈣孕媽媽如何不便秘？首先是補鈣產品的選擇， 媽媽們要謹慎。 在購買時， 最好仔細看一下產品的主要成分， 要注意是否含有叫“山梨醇”成分。 山梨醇能讓腸胃放鬆舒緩， 有增加腸腔內滲透壓， 讓水分聚集增多， 使腸道擴張蠕動加快的作用；同時還能夠調節腸內菌群， 幫助軟化腸道內的排泄物，
除了選對補鈣產品， 媽媽們還要注意以下飲食習慣。 不要與油脂類食物同食， 因為脂肪進食過多時， 消化後產生的游離脂肪酸容易與鈣結合， 使鈣的吸收減少。 尚未吸收的鈣進入排泄物， 就會引起便秘。
補鈣時， 要少吃纖維類食物。 粗糧等膳食纖維攝入過多時， 其中的植物纖維成分與鈣結合也會降低鈣的吸收， 造成鈣沉澱， 引發便秘。 最好不要與草酸蔬菜同食。
有些蔬菜， 如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等， 其所含的草酸鹽很容易和體內尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣， 影響人體對鈣元素的吸收， 引起便秘。
有的准媽媽喜歡把鈣片碾碎後， 混在牛奶或者其他食物裡喝，
孕期補鈣一定要合理並適量， 這樣才會真正起到補鈣的作品哦。
