女性脫髮要吃什麼呢？脫髮是可以通過飲食來調理的， 愛美的女性如果出現了脫髮的現象就是一件很苦惱的事情， 而合理安排日常飲食就要可以有效緩解脫髮的現象， 下面就來一起學兩招吧。
女性脫髮應補充的營養元素
維生素C：滋潤乾燥頭皮。 維生素C 可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 皮脂腺分泌油脂能力正常進行， 滋潤乾燥頭皮， 減少掉發。
維生素E：防脫髮。 維生素E 可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長， 減少頭髮掉落的情況。
維生素B：抑制頭油分泌。 維生素B 能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，
具體來說， 吃什麼可以緩解脫髮呢？
女性脫髮吃什麼食物
藍莓抗氧化。 果蔬富含植物性抗氧化成分， 能保護細胞免遭氧自由基的傷害。 氧自由基會損傷所有細胞， 包括頭髮毛囊細胞。 而在果蔬當中， 藍莓等漿果的抗氧化功能最強， 對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮。 鋅是另一種對頭髮重要的營養素。 美國國家衛生研究院資料顯示， 牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脫髮。 牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。 一些研究顯示維生素D與脫髮有關， 如脫髮女性體內的維生素D水準較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮。 作為海水魚，
每天吃6~8粒巴西堅果。 適量補充硒能對抗頭髮稀疏。 美國國立衛生研究院資料顯示， 6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
女性脫髮的食療方
首烏煲雞：首烏跟雞同放煲中， 加1500毫升左右的水， 大火燒開後轉小火煲1。 5至2小時， 加鹽調味。
首烏黑豆：何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、生地各30克， 將豆曬乾後， 每次嚼服60粒， 陳皮15克， 川椒9克， 大青鹽13克加水煎汁後放黑豆500克， 煮至藥汁全部被豆吸收為止。 每日3次。
側柏酒精：鮮側柏葉30克， 將其研磨放入大瓶， 用用75%的酒精浸泡， 以沒過藥為度， 將瓶口密封， 7天后即可使用。 用時以紗布濾出藥液， 用脫脂棉蘸抹患處， 每日3-4次。
何首烏煲雞蛋：何首烏60克，
羊骨粥：羊脛骨1-2根， 搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100-150克， 加水適量， 煮粥食用。 可從當年冬至吃到來年立春。 此粥有溫腎補血的功效， 適合脫髮兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
補益牛膝丸：選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等， 搗末， 制蜜丸， 內服。
加味四君子湯：選用中藥人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地等， 煎湯劑服用。
生髮黑豆湯：芝麻30克， 黑豆30克， 枸杞子12克， 白糖20克。 水煮約半小時後， 連湯藥同食。 每日1次， 連服60天。 本品可滋養生髮， 對失眠多夢者尤其有效。
如果女性朋友脫髮過於嚴重就要及時就醫哦。
