女性經期吃什麼補鐵呢？女性經期補鐵是十分重要的， 一定不能忽視哦。 小編為什麼會這樣說呢？同時， 經期吃哪些食物補鐵最有效果呢？下面， 小編就來為大家一一介紹， 千萬別錯過了。
女性經期補鐵的重要性
紅細胞是血液的重要組成部分。 它是輸送氧氣的重要工具。 而這種主要功能是紅細胞中的血紅蛋白來完成的。
而鐵是組成血紅蛋白的重要元素， 所以月經出血的損失， 必需從飲食營養中得到足夠的鐵來補充， 婦女月經期， 每日需鐵量為18mg， 至於那些月經過多和月經紊亂的人， 每天需求量就更多一些。
如果， 平時我們不重視補充鐵， 就會引起婦女（尤其是少女）缺鐵性貧血。 除了在膳食中注意補充鐵外（如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆製品等含鐵較多的食物）， 還可以適當服用一些補鐵的藥物， 比如：紅桃K生血劑、複方烏雞膠囊 ；如果已經出現了貧血血色素小於11g/dl時， 並經診治明確了是由於慢性失血而造成的缺鐵性貧血， 還可以服用補鐵補血的西藥。
接下來， 再來一起看看哪些食物可以在經期補鐵吧。
女性經期補鐵吃什麼
豬肝：每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克， 並且除了含有豐富的鐵質以外， 同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少， 可以說豬肝的營養是比較全面的。 但在吃豬肝的時候也要注意，
牛肉：牛肉的營養價值極為豐富， 每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質， 同時還有20.1毫克的蛋白質。 經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。 所以並不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉， 而是平時也要多吃這類補鐵食物。
豬肉：豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類， 它的營養價值也不容忽視， 每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。 並且豬肉還具有潤腸養胃的功效， 所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品。
女性經期補鐵， 別忘了以上食物哦。
