人到中年， 因為膝關節軟骨受到銖積寸累的磨損， 骨性關節炎在所難免,這是自然的規律!假如病況發展下去， 關節會發作腫脹、變形、活動受到限制。 因為痛苦使運動更加困難， 致使廢用性肌萎縮， 會進一步加劇骨性關節炎， 構成惡性循環;因而， 運動對前期骨性關節炎的醫治非常重要。 那麼， 骨關節炎後期鍛煉方式有哪些呢?
1、直抬腿練習仰臥床上， 伸直腿上抬離床約30度， 堅持10秒， 每1020次為1組， 訓練至肌肉有酸脹感為止。 也可以在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練。
2、靜蹲練習， 屈膝、髖關節， 但不小於90度，
3、等張、等速肌力訓練 到醫院或康復中心用特殊器械進行相應部位肌肉等張抗阻肌力訓練。 有條件時， 可以進行等速肌力練習， 可以更好更快地幫助恢復肌力。
4、關節活動度練習 由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯， 所以屈曲訓練很重要。 屈膝屈髖， 使大腿儘量靠近胸壁。 可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關節， 增加關節活動度。
5、中運動 水具有浮力， 可以減輕體重對於關節的負荷， 同時水具有阻力有利於肌肉的鍛煉。 建議進行水中步行訓練及游泳。 游泳同時也是一項極好的有氧運動， 可以增強體質。
6、慢走， 緩慢步行是一項簡單實用的運動形式， 有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。
如果懷疑有關節炎存在， 應及時到醫院就診;醫生通過檢查行走活動能力， 關節的活動範圍， 是否存在腫脹和壓痛等臨床表現進行判斷;同時檢查X片瞭解骨質增生情況及關節間隙有無狹窄。 治療膝關節骨性關節炎的方法很多， 可以分為兩大類：一、早期是保守治療為主， 包括減輕體重、藥物、理療和適當的功能鍛煉等;二、中晚期可手術治療， 包括截骨、軟骨移植、關節鏡手術和關節置換等。
