運動預防拇外翻方法

對於拇外翻患者來說要適當增加戶外活動、鍛煉、儘量避免長期臥床休息;做足部按摩、赤足運動等;選擇一雙合適的鞋子， 建議在下午， 腳漲得最大時購買新鞋， 進行不同的運動時， 選擇不同的特製鞋， 那麼， 運動預防拇外翻什麼方法好呢?

對於拇外翻患者可以做赤足運動。 在日常生活中， 對於早期患病的人群， 可以適當進行赤足運動， 這樣可以加強足底肌肉力量， 延緩拇外翻惡化程度。

工作曠地空閒可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。

還可以到辦公室外面運動， 做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10 次， 之後換另一隻腳做相同的動作。