在寒冷的冬季， 抵抗力低弱的兒童是很容易感冒的， 有什麼方法可以預防呢？媽媽們， 不如就在日常飲食中來幫孩子們提高免疫力， 預防感冒吧。 今天， 小編就來為大家推薦幾種預防感冒的食物， 一起來看看吧。
青少年預防感冒的食物
西蘭花+貝類。 西蘭花富含維生素C和胡蘿蔔素， 具有強效抗氧化作用， 搭配富含優質蛋白和鋅的貝類， 能增強人體免疫力， 預防感冒。
生薑+菠菜。 生薑所含的辣味成分薑辣素和薑酮有發汗活血作用， 能改善體冷現象， 與富含胡蘿蔔素的菠菜搭配， 可增強預防感冒的效果。
鮭魚+番茄。 鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素， 番茄則含有抗氧化成分番茄紅素， 兩者搭配能活化增強細胞的機能， 提高免疫力， 預防感冒病毒入侵。
大米+黃豆。 大米的主要成分是碳水化合物， 其蛋白質品質並不高， 但與富含賴氨酸的黃豆搭配， 可提高蛋白質品質， 增強免疫力。
除此之外， 預防感冒的飲食還需要注意什麼呢？
青少年預防感冒的飲食原則
多吃鹼性食物。 身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖， 這也意味著如果身體能保持在鹼性環境， 感冒病毒就無可乘之機， 所以多吃鹼性食物， 從而改變身體的內環境， 是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。
多吃富含維生素A 的食物。 維生素A 能夠穩定人體上皮細胞膜，
多吃富含維生素C 的食物。 維生素C有預防病毒感染和強健體魄的功用。 維生素C 能夠幫助合成抗體， 全面增強人體的抵抗力， 維生素C 還能將有害物質趕出白細胞， 恢復被破壞組織的能力， 在感冒或發燒的時候， 體內白細胞的維生素C 濃度會降低， 所以應該注意補充富含維生素C 的食物。
多吃富含鋅的食物。 鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖， 同時增強機體的免疫功能， 有“病毒剋星”的美稱。
青少年預防感冒， 就從日常飲食開始吧。
