在日常生活中很多人都遇到過頸椎部位的問題， 尤其是上班族和久坐族就會常常遇到這些問題， 由於長時間的不活動就會導致勁椎部位僵硬難以活動， 嚴重的患者還會出現頸椎疼痛等問題， 頸椎出現問題也會導致人體失眠等多種身體併發症， 對身體非常不好， 下面就讓我來為大家詳細介紹一下如何保護自己的頸椎。
（1）家中進行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架， 坐位或臥位均可， 從小重量每天半小時開始， 逐漸增加到6公斤左右， 每天牽引1小時， 連續10天為一療程， 每個療程後休息2~3天， 再重複一療程。
（2）圍領：用硬紙板剪成高領， 外包絨布或小毛巾， 加以布帶或粘膏固定， 以限制頸部活動。
（3）伸頸鍛煉：每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉， 每次15-30分鐘。 其方法是：①儘量將頸伸直， 目視前方， 頭位正中；②抬頭挺胸收腹， 作深呼吸運動；③兩足分開， 距離如兩肩， 平放著地；④兩手交叉於背， 半握拳， 儘量將臂伸直， 下壓；⑤如感頭頸難受， 只能稍稍作前後、左右活動， 最好不作旋轉運動；⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。
（4）按摩、推拿： ①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位；②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處；③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩， 早期很有幫助。 手法要輕柔， 讓病人充分放鬆頸部肌肉， 注意勿發生意外。 多次推拿不好的應停止，
（5）局部應用蠟療或熱水袋熱敷。
（6）針灸或埋耳針， 在醫師指導下進行。
（7）用大活絡丹， 維生素B1、B2,呋喃硫胺， ATP,消炎痛， 硫胺軟骨素或阿司匹林治療， 以減輕症狀。
（8）如反復發作頸性狂暈， 外出時要注意， 避免攀高或作危險動作。
以上文章中所講述的就是如何保護自己的頸椎詳細介紹， 相信各位通過以上內容都已經瞭解到了如何保護自己的頸椎， 在現實生活中要適當的到戶外活動， 多呼吸一些新鮮空氣， 另外在飲食上可以多吃一些含鈣量高的食物， 平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜對頸椎有很大的好處。
