最有效的增肥方法

減肥大家都聽多了， 大家有聽說過要增肥的麼?有些人， 可能因為腸胃的吸收不好， 導致體重比較輕， 和身高完全是不成正比的， 所以有些人就會想著增肥自己。 那麼最有效的增肥方法是什麼呢?增肥不代表著你可以拼命的吃， 這樣的做法是絕對不允許的， 這樣對胃會造成一定的負擔。

最有效的增肥方法一定要有合理的飲食安排和適當的運動量， 只有兩者相結合才會有好的效果。 不能認為只要自己多吃點東西就可以增胖一點的， 有些人吃了也不吸收也是沒有用的。

飲食正常：早餐， 中餐， 晚餐必須準時，

你能保證風雨無阻的話， 胖很容易。 吃的東西不要太講究， 該吃什麼就吃什麼， 不要挑食。 因為我希望不管是減肥也好， 增肥也好， 第一必須要保證身體健康。 所以不贊同晚上喝啤酒。 這種是水充起來的， 只是有個啤酒肚， 身上基本沒有肉。 沒用的!不過， 可以適當的吃點宵夜， 因為吃宵夜是很容易肥的。 油炸的東西太熱氣， 吃多了對身體不好， 很容易便秘， 這樣很容易造成越吃越瘦。 臉色臘黃。

給你的健康食譜就是， 早餐多喝豆槳， 吃麵包， 不是吃烤的哪種， 是白麵包。 中午因為是在公司吃， 由不行你說， 在公司多喝點水， 如果你抽煙的話， 你就戒了吧!晚上是在家吃， 這就好辦了， 讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯， 豬腳湯，

豬肚湯， 瘦肉湯也行， 還可以有空燙點糖水放冰箱， 想喝的時候就喝一點。 睡覺前喝杯牛奶， 養顏， 增肥又催眠。

充足睡眠：如果沒有很重要的事情， 儘量在10:30前睡覺。 感覺你工作壓力比較大， 早點睡覺可以舒展一下壓力。 也可以睡覺前放點輕音樂， 這樣可以緩解你的工作壓力， 做為一個男人， 工作壓力是你身體健康的一大威脅。 充足的睡眠， 會讓你每天都精力充沛， 壓力也會適當緩解。

上面就是向大家介紹了關於最有效的增肥方法， 希望對有需要的人會有些許的幫助。 合理的飲食才能使自己的身體吸收的更好， 這樣才能使身體的細胞慢慢的壯大起來， 加之平時的鍛煉， 吸收就會比平常的時候更好， 這樣的效果才是最好的。