在各個年齡階段中， 青少年最容易出現扁平足， 這時如果讓腳部長時間處於負荷過重的狀態， 比如站立時間過長、過量運動， 很容易導致足弓塌陷， 形成所謂的扁平足， 而平時穿著合適的鞋子， 對預防扁平足有很大的作用， 扁平足該怎樣穿鞋， 下面提出一些建議。
1.便宜的運動鞋不靠譜
有些運動鞋的鞋底材質比較硬， 在走路和運動的過程中很容易造成足弓損傷， 進而導致扁平足。 所以我們建議， 如果條件允許， 家長在為孩子選購運動鞋時一定要選品質好的， 比如皮質好、設計合理的品牌運動鞋。
2.不要頻繁地穿同一雙運動鞋
如果頻繁地穿同一雙運動鞋， 而不進行更換的話。 首先運動鞋很容易變形， 變形之後鞋子就不能很好地裹著腳， 腳掌在鞋內逐漸變寬， 不足以支撐足弓， 久而久之， 很容易誘發扁平足。 最好準備兩雙運動鞋， 輪換著穿。
3.加強鍛煉腳部肌肉
青少年要注意腳部不能長時間負荷太重， 同時也可以通過一些鍛煉來加強腿部肌肉力量， 這樣可以很好地防止扁平足來襲。 在家裡話儘量赤腳走路， 行走時儘量讓足底外緣著地， 並使足趾彎曲。 踢足球也是一個不錯的方法， 不建議過於頻繁地打籃球， 因為籃球多需要彈跳， 在降下來的過程中， 對足部的衝擊是很大的。
任何形式的足部畸形及功能缺陷都是疾病， 不要等到惡化到感到病痛才治療。 為了儘早治療， 就要做到早診斷。 家長如果發現孩子有扁平足， 應儘早帶著孩子到專業醫院檢查， 積極治療， 以免給孩子的成長留下障礙。
