有什麼辦法可以緩解失眠呢？現如今， 在都市生活中失眠的人越來越多， 而睡眠對於我們的健康來說是至關重要的。 今天， 就要為大家介紹一下有哪些食材可以有效緩解失眠， 快來一起看看吧。
失眠吃什麼好
蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素， 具有養血、清熱、除煩等功效， 可治療血虛失眠。 多吃蓮藕也可治療失眠。
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。 其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，
桑椹一身皆是藥， 可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。 所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智， 提高睡眠品質。
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用， 最適宜神經衰弱失眠者。 特別是睡前服用， 助眠功效更明顯。
桂圓性味甘溫， 可補益心脾、養血安神， 可用於醫治失眠健忘、神經衰弱等症。
6款湯品緩解失眠
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統，
安神湯：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。 以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
養心粥：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。 對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
除此之外， 再來瞭解瞭解可以緩解失眠的中藥材有哪些吧。
哪些中藥緩解失眠
酸棗仁：酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經， 具有養心安神、益陰斂汗的功效， 適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。 用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克， 搗碎， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
柏子仁：柏子仁性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。 用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
遠志：遠志性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，
合歡皮：合歡皮性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有安神解鬱、活血消腫的功效， 適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。 用合歡皮治療失眠的方法是：去合歡皮10克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
首烏藤：首烏藤也叫夜交藤， 是多年生草本植物何首烏的藤， 性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有養心安神、通絡祛風的功效， 適合有多夢、多汗、肢體關節疼痛等症狀的失眠患者服用。 用首烏藤治療失眠的方法是：取首烏藤9~15克，
以上緩解失眠的食材和中藥僅供大家參考。
