由於夏天的天氣比較炎熱， 很多朋友都會減少戶外鍛煉， 選擇一直呆在溫度更為舒適的空調房裡， 但是這樣做對我們的身體健康就會產生許多不利的影響。 夏天雖然炎熱， 可是適當的運動還是必不可少的， 只是由於出汗更多， 所以就需要更加注意。 那麼夏天劇烈運動後的注意事項都有哪些呢？
（一）不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。 由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟， 心臟再把有營養的動脈血送給全身， 血液迴圈極快。 如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，
（二）不宜立即大量飲水：劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多， 會使血液中鹽的含量降低。 天熱汗多， 鹽分更易喪失， 更易使細胞滲透壓降低， 導致鈉代謝平衡失調， 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差， 對水的吸收能力弱。 過多的水滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內， 腦細胞腫脹會引起腦血壓升高， 使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。
（三）不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：劇烈運動後應先擦乾汗液，
通過上面介紹的內容， 我們都已經知道了夏天在劇烈運動之後的注意事項都有哪些。 第一是在運動結束後不宜馬上休息， 第二是在運動結束之後不宜馬上喝太多的水， 第三則是在運動結束之後不能馬上洗冷水澡， 吹冷風或是游泳， 希望熱愛運動的朋友都能夠銘記在心。
