大家應該都知道， 我們人類的呼吸是通過吸收氧氣到肺部來完成的。 肺部的活動量越大， 能夠吸收到的氧氣就會越多。 相信有很多不經常運動鍛煉的朋友們， 在經過疾走或是一下子運動量過大的情況下， 就會明顯的產生呼吸急促， 有種空氣不夠用的感覺。 那麼怎樣快速的提高自己的肺活量呢？
深呼吸。 你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收， 運動或訓練中沒有一個長期的投資。 訣竅是深深呼吸平穩。
吸氣， 深深吸了一口氣 。 你可能要填寫你的肺， 約80％-85％的容量， 給你的身體放鬆的空間。
濺水在你的臉上 。 做到這一點， 當你屏住呼吸。 科學家已經想通了， 在你的臉上潑水加速的心動過緩或放緩的心臟速率， 或哺乳動物的潛水反射的第一階段。
放鬆你的肌肉， 屏住呼吸。 嘗試冥想， 或閉上眼睛。 你的花費更少的能源， 時間越長， 你的身體將能夠保持它的氣息。
慢慢呼氣， 重複3-4次 。 不要讓你空出來的速度太快了。 呼氣時盡可能慢地， 源源不斷。 一旦你實行一次重複， 從年初開始做整個演習。
體育鍛煉， 增加肺活量。 在水中 。 行使水將添加元素的阻力訓練， 你的方案。 你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液， 使一個很好的肺鍛煉。
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