女性防皺紋吃什麼好呢？愛美之心， 人皆有之。 然而， 人上了年齡就會開始長皺紋， 這可怎麼辦呢？在我們的日常飲食中是有很多食物具有防皺紋作用的， 下面就來為大家舉例一下吧。
防皺紋吃什麼食物
櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。 自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴：具有很強的抗氧化作用，
胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質。 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排出， 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素， 可以抗氧化和美白肌膚， 預防黑色素的沉澱， 並可以清除肌膚的多餘角質。 它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。 早在古希臘時代，
黃瓜：可有效對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 它的味道鮮美， 脆嫩清香， 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸， 以及豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分， 可有效地對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑，
葡萄：抗老保濕的佳品。 它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
杏：杏肉中含有多種維生素。 不僅具有明豔的外表， 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素， 維生素B17含量尤其豐富。 杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂， 具有良好的柔潤滋養效果。
柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。 由某研究機構進行的2005項研究證實，
除了以上食物可以防皺紋外， 還有一些食譜也具有防皺紋的功效。
防皺紋的營養食譜
金鶯羹
材料：雪耳（銀耳）25克， 紅棗15克， 陳皮6克， 雞蛋1個， 冰糖適量。
做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘。 然後放陳皮再煮10分鐘， 加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。
功效：此方有養顏美膚、去皺紋、消色斑之功效， 常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
乾果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、山楂、紅棗、青梅、蜂蜜各適量。
做法：將鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟， 去皮，
功效：山藥補脾益腎， 桃仁補肺益腎潤燥健腦， 紅棗補氣養血， 綜合起來可使皮膚皺紋舒展， 光滑潤澤。
木瓜牛奶湯
材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。
做法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至爛熟。 再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。
功效：此方有美容護膚、烏髮之功效， 常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
薏米雞仔煲
材料：童子雞750克， 薏米80克， 蓮子80克， 枸杞25克， 鹽6克， 料酒1大匙， 雞精1小匙， 薑3片， 蔥3段， 胡椒粉3克， 香油少許。
做法：將童子雞洗淨， 剁成塊狀， 焯去血水， 抹上鹽、料酒後醃漬30分鐘。 將枸杞、薏米、蓮子分別用溫水泡軟， 洗淨， 瀝水；蓮子去心， 待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、薑片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。撇去浮沫，改為小火，煮3個小時，直至雞肉熟爛。揀去姜片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調味，滴入香油即可。
功效：此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。
以上防皺紋的食譜和食物選一個適合你的吧。
待用。將雞塊、薏米、蓮子、枸杞、薑片、蔥段一同放入鍋中，注入足量清水，用大火煮沸。撇去浮沫，改為小火，煮3個小時，直至雞肉熟爛。揀去姜片、蔥段，放入鹽、雞精、胡椒粉調味，滴入香油即可。功效：此方中的蓮子和薏米都有祛斑除皺的作用。
以上防皺紋的食譜和食物選一個適合你的吧。
