還在堅持工作的孕媽媽來說， 很容易餓又嘴饞， 其實只需要準備一些營養飲食就可以解決問題。 但是對於處於特殊時期的懷孕媽媽而言， 如何選擇與如何避免一些飲食顯得至關重要。
懷孕早期：
懷孕期間的胎寶寶的甲狀腺組織、耳朵、眼睛、以及腎臟、四肢等開始發育， 身體的內部的組織結果開始逐漸形成， 神經系統也漸漸發展， 性別也開始得到確認， 大概過了三個月之後， 一些類似於肺， 腳趾， 手指甲之類的正常身體特徵也開始慢慢成長起來。
重點營養選擇：
飲食最重要的講求的是均衡， 同時注意鈣、鐵、銅以及維生素A的補充，
懷孕中期：
處於這個階段的胎寶寶在骨骼系統方面得到了進一步的發育， 有較為明顯的呼吸運動， 眼睛更是在這個時期完成發育。
重點營養選擇：
最重點的還是要將求營養的均衡選擇， 在此基礎之上， 補充一些含鈣、蛋白質、硫、氟的食物， 增加飲食結構中的蛋、魚、奶、豆類、海產品類的比重， 注意飲食中的魚類， 骨質類食物和蔬菜的比例加強。
懷孕後期：
整個懷孕期到了最後的階段， 胎寶寶的逐步加深神經系統的發育， 有著明顯的皮脂腺活動， 形成了完整的皮膚， 胎寶寶的體重得到快速的增長。
重點營養選擇：
最需要強調的就營養的均衡， 這是任何懷孕時期飲食的一個大前提， 通過增加蛋、奶、魚、肉、蛋、綠葉蔬菜、維生素的飲食比例來提高鈣、鐵、蛋白質、脂肪、鉀、鈉、維生素D、煙鹼酸等的攝入。 在這個時候懷孕媽媽還要知道一個飲食方面的小技巧， 那就是少食多餐， 這樣既能為胎寶寶的快速生長提供足夠的能量， 又可以避免過快的體重增長。
