其實無論是男人還是女人都要腎氣足, 因為只有腎氣足了你的身體與精神才會好, 但你要注意男人與女人補腎的方法是不同的, 只在在飲食上沒有區別, 同一種補腎食物男人女人都可以吃, 效果也相同。 今天小編給大家講講補腎的食物都有哪些?怎麼補腎才是最好的?
男性朋友們都非常關注的話題除了遊戲、健身再有就是補腎了。 冬季是補腎的黃金時間, 所以男性朋友可要抓緊時機補腎了。 補腎是個長久並且緩慢的工作, 養生切勿操之過急否則很難達到“養”的效果。 今天小編就來為您推薦6款養腎湯品,
1、枸杞豬肝湯
豬肝100克, 枸杞子50克, 黃酒, 精鹽, 蔥段, 薑片, 胡椒粉, 豬油各適量。 將枸杞子去雜, 洗淨, 切成片。 鍋燒熱, 放入豬油, 下豬肝片煸炒, 加入黃酒, 蔥段, 薑片, 精鹽, 繼續煸炒, 加入清水適量, 放入枸杞子共煮, 煮至豬肝熟透, 再加胡椒粉調味。
功效:滋腎, 潤肺, 養血, 補肝, 明目
2、豬腰核桃補腎湯
豬腰子1個, 核桃仁10克, 山茱萸6克...晚2次服食、飲湯。
適用於肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。
3、海參杞參湯
海參150克, 黨參、枸杞子各12克。 一起煮約60分鐘左右後, 加入味精、油、鹽等調味品, 即可吃參喝湯。
功能:補氣益腎、生精養血。 適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
4、海參煲鴨湯
海參200克, 老鴨一隻。 將鴨去毛雜、洗淨, 與海參一同加水慢燉, 鴨肉熟後, 加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效:養陰益腎。 適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
5、肉蓯蓉羊腎湯
肉蓯蓉30克, 羊腎2只。 羊腎切開洗淨, 挑去白色筋膜, 與肉蓯蓉一起加水煮湯, 食鹽調味服食。
功效:補腎, 益精, 壯陽。 主治:腎虛陽痿, 夜多小便, 腸燥便秘等。
6、參茸雞肉湯
高麗參5克, 鹿茸3克, 雞肉100克。 高麗參切薄片。 雞肉洗淨, 去皮, 切粒。 將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內, 加開水適量,
燉盅加蓋, 文火隔水燉3小時, 調味食用。
怎麼補腎
秘方一:飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,
另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
秘方二:警惕藥物
不論中藥還是西藥, 都有一些副作用, 有的藥物常服會傷腎, 所以在用藥時要提高警惕, 要認真閱讀說明書, 需長期服用某種藥物時, 要諮詢相關專家。
秘方三:睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 不要過度熬夜, 養成良好的作息習慣, 早睡早起, 有利於腎精的養護。
秘方四:吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟, 身體疲勞。 這反過來證明, 吞咽津液可以滋養腎精, 起到保腎作用。
秘方五:運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
秘方六:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣,
秘方七:避免勞累, 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行, 勞作有度, 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
秘方八:護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
秘方九:飲水養腎
水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
結語:今天小編給大家推薦的這幾款補腎養生食療方你都掌握了嗎?其實這幾種食療做法是非常簡單的, 第一次做的朋友都可以做的非常好,不信你可以試試哦~日常補腎飲食除了文章中介紹的這幾種外還有很多,你可以適當的收藏下。
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