今天是秋天節氣裡的白露， 在這個時候要吃些什麼能養生呢？白露時節的飲食要潤燥預防疾病， 隨時天氣越來越冷， 我們要合理的來搭配日常飲食才行。 今天， 為大家來介紹一下白露節氣營養食譜都有哪些， 別錯過了。
白露時節飲食原則
白露過後， 提醒大家要特別注意秋季養生， 要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。 凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人， 平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸咸甘肥的食物， 宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。 現代醫學研究表明， 高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。
接下來， 就來具體看看適合在白露時吃的食譜吧。
白露時節食譜推薦
蓮子百合雞蛋糖水
材料：紅蓮子20克 百合15克 帶殼雞蛋一個 冰糖適量
做法：蓮子百合洗淨， 加入兩碗清水， 大火燒開後轉小火煮30分鐘， 然後加入洗淨的帶殼雞蛋， 再煮10分鐘加入適量冰糖即可食用。
杏仁川貝燉盅
材料：杏仁10克 川貝5克 瘦肉50克
做法：所有材料洗淨， 放入燉盅， 加入300毫升清水， 燉一個小時後加鹽即可食用。
蓮子百合煲
材料：蓮子、百合各30克， 精瘦肉200克。
做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘， 精瘦肉洗靜， 置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。 鍋內重新放入清水，
柚子雞
材料：柚子（越冬最佳）一個， 公雞一隻， 精鹽適量。
做法：公雞去毛、內臟洗靜， 柚子去皮留肉。 將柚子放入雞腹內， 再放入氣鍋中， 上鍋蒸熟， 出鍋時加入精鹽調味即可。
以上4款食譜適合在白露時節吃哦。
