睡眠對於人體是很重要的， 人們要通過睡眠進行身體調養， 沒有好的睡眠品質會讓內分泌失調等。 失眠最主要的原因可能是心情煩躁不安的原因， 那麼有什麼方法安神助眠呢？
一: 蓮心茶1: 做法：蓮心兩克， 生甘草3克。 開水沖泡， 如茶飲。 每日飲數次。 功效：適用於心火上炎， 煩躁不眠。
二: 百合粥1: 做法：生百合100克， 粳米100克， 洗淨， 加水1000毫升， 煮至米爛， 日服兩次。 功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口幹、乾咳)。
三: 茶葉加酸棗仁1: 做法：每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，
1: 做法：酸棗仁50克， 搗碎， 濃煎取汁。 用粳米100克， 加水煮粥， 煮至半熟時， 加入酸棗仁汁同煮， 至粥成， 趁熱服食， 可根據個人口味加糖。 功效：適用於心脾兩虛， 驚悸健忘， 失眠多夢。
五: 栗子龍眼粥1: 做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 功效：適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
六: 丹參冰糖水1: 做法：丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣， 加冰糖適量再稍煮片刻， 分2次服用。 功效：丹參苦微寒， 活血安神， 對長期失眠者有安神作用。
要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 外因導致的失眠， 可通過上述的飲食方法加以改善。
