醫學研究顯示， 若每天睡眠時間超過8小時以上， 且有打鼾或是白天打瞌睡現象的人， 罹患中風的機率相對較高。 有上述現象的人多半罹患有程度輕重不一的呼吸暫止綜合症， 此種病症會造成患者睡眠時出現短暫呼吸停止的現象， 因而產生高分貝的鼾聲， 並使患者深沉睡眠不足而出現白天打瞌睡的現象。 所以如果您有非常嚴重的打鼾現象， 或是經常白天精神不濟頻頻打瞌睡， 您應該找醫師做個徹底的檢查找出原因何在， 因為這些現象可能是罹患呼吸暫止綜合症的徵兆， 而呼吸暫止綜合症會顯著增加患者中風的機率。
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊， 如果白天真的特別忙碌， 在睡前最好先舒緩一下身心， 如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等， 再入睡， 會睡的比較安穩， 比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，
