一日三餐怎麼吃才營養健康呢， 每日都有很多的在頭痛天天吃什麼， 尤其在這炎日的夏季如何吃才能營養均衡呢?粳米有補中益氣， 健脾養胃， 益精強志， 止煩， 止渴， 止瀉...等功效。 若粳米做成粥更易於消化吸收， 那麼粳米的食用方法?以下是小編為您介紹粳米的食用方法。
粳米的食用方法一：枸杞粳米粥
主料：粳米100克，
輔料：菟絲子20克， 枸杞子20克， 白砂糖15克
枸杞粳米粥做法
1.將粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。
2.枸杞用溫水泡至回軟。
3.菟絲子洗淨後搗碎， 加水煮， 煮滾後去渣取汁備用。
4.將枸杞、粳米加入菟絲子汁中，
粳米的食用方法二：香韭粳米粥
材料：鮮韭菜80克， 粳米100克， 水1200克。 調味料：鹽8克。
香韭粳米粥做法
1、鮮韭菜洗淨切細， 粳米洗淨待用。
2、淨鍋上火， 放入清水、粳米， 大火燒開轉小火煮40分鐘下入韭菜燉1分鐘調味即成。
粳米的食用方法三：海帶粳米粥
主料：海帶(鮮)50克， 粳米150克，
輔料：綠豆50克， 赤砂糖5克
海帶粳米粥做法
1.將海帶洗淨， 切成3釐米長、0.5釐米寬的絲， 備用;
2.將綠豆、粳米淘洗乾淨， 備用;
3.鍋中加水適量， 放入粳米、綠豆， 先用旺火燒開， 再改用小火熬粥;
4.等粳米熬爛時， 把海帶絲撒入鍋內， 再煮片刻;
5.將紅糖加入鍋中攪勻， 即可食用。
