如何預防胃炎

胃炎在我們的日常生活中非常的多件， 屬於消化系統疾病， 該病雖不算什麼大病， 但發作起來是非常難受的， 最常見症狀是上腹疼痛， 那麼如何預防胃炎呢？下面我們就來給大家介紹一下， 一起看看吧！

1、戒長期精神緊張

長期精神緊張會通過大腦皮層影響植物神經系統， 使胃粘膜血管收縮， 胃功能紊亂， 胃酸和胃蛋白酶分泌過多， 導致胃炎和潰瘍發生。 臨床所見長期緊張焦慮和精神抑鬱者， 胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發病率明顯增高。

2、戒過度勞累

無論從事體力勞動還是腦力勞動， 都不能過度勞累，

否則就會引起消化器官供血不足， 胃粘膜分泌失調， 從而導致種種胃病發生。

3、戒飲食饑飽不均

饑飽不均對胃有很大的傷害， 饑餓時胃中空空， 胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁， 導致急、慢性胃炎或潰瘍發生。 暴飲暴食會使胃壁過度擴張， 食物在胃中停留時間過長， 這也容易造成急、慢性胃炎或潰瘍， 甚至發生急性胃擴張、胃穿孔。

4、戒酗酒無度

酒精會使胃粘膜發生充血水腫、甚至糜爛出血而形成潰瘍。 長期飲酒還損害肝臟， 會引起酒精性肝硬化， 胰腺炎的發生也與酗酒有關， 這些損害反過來又會加重對胃的傷害。

5、戒嗜煙成癖

吸煙會引起胃粘膜血管收縮， 使胃粘膜中的前列腺素合成減少， 前列腺素是一種胃粘膜保護因數，

它的減少會使胃粘膜受到傷害。 吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌， 所以嗜煙成癖是引起各種胃病的重要誘因。

6、戒濃茶咖啡

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑， 能通過神經反射以及直接的影響， 使胃粘膜發生充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞， 促成發生潰瘍病。 另外， 對胃刺激性強的食物要注意適量食用。

7、戒進食狼吞虎嚥

細嚼慢嚥有利於食物的消化， 進食時狼吞虎嚥， 食物未經充分咀嚼， 勢必增加胃的負擔。 研究還發現， 細嚼慢嚥時唾液分泌增多， 在保護胃粘膜的作用， 可避免不良刺激物對胃粘膜的損害。

8、戒睡前進食

睡前進食不僅影響睡眠， 而且會刺激胃酸分泌， 容易誘發潰瘍。

9、戒不講衛生

現已查明， 幽門螺桿菌感染是導致胃炎、潰瘍和胃癌發病的元兇， 它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。 因此， 講究衛生， 不用他人餐具、牙具， 可以預防幽門螺桿菌感染， 從而可以預防各種胃病。

10、戒監用藥物

不少藥物久服都會損傷胃粘膜， 導致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。 其中， 常用的能損傷胃粘膜的藥物有三類：一類是解熱鎮痛藥如阿司匹林、保泰松、消炎痛等;一類是激素類藥如強的松、地塞米松;還有一類是抗菌藥如紅黴素等。 注意應用這類藥物時， 要嚴格遵醫囑慎而用之， 以避免對胃造成損傷。

以上就是關於胃炎預防的介紹了， 胃炎患者要堅持參加適當的體育活動， 如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 並能改善胃腸道本身的血液迴圈， 促進其新陳代謝， 推遲消化系統的老化， 希望以上內容能對您有所説明， 最後祝您身體健康！

99營養師溫馨提醒在生活中預防胃炎要多注意生活中的習慣和飲食， 少吃辛辣刺激不衛生的食品， 多吃容易消化的食物。