瑜伽這項運動它適用於男女老少， 這一種讓身心平靜， 身體平衡的健身法。 現在隨著工作和生活的壓力越來越大， 都市人現在也開始注重身體健康了。 他們就會選著一種既簡單又不太費力氣的運動， 那就是瑜伽
對於練習太極拳的而言， 動作不要太花哨， 調節呼吸才是作重要的。 在練習的過程中， 練習者要深入到自己的內心精神， 從內到外。 從感覺到精神， 最後把握自我的精神的融合
與此同時， 瑜伽要堅持練習， 才能修飾身材曲線， 達瘦身效果， 並不易反彈。 瑜伽它很注重姿勢意識、呼吸這三個方面的練習，
此外， 瑜伽練習的重點在過程而不在結果， 練習時， 應摘掉皮帶、首飾、眼鏡等物品， 赤腳坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作， 不宜在光滑的地面練習， 以免扭傷身體。 一般練習要少於四十分鐘， 如果是連續做的話， 每次不要少於20分鐘。
溫馨提示：瑜伽最佳的練習方式就是空腹練習， 在練習前的兩個小時內不要進食。 而最佳的練習時間就是， 早飯錢和晚飯錢。 如果在練習時感到特別肌餓， 可以選著在練習前的半小時少吃點點心。
蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。 小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。 瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法， 甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。
瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部， 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生， 還能夠活動到腹腔器官， 讓身體達到平衡。 注意做這個動作對腰部壓力較大， 如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式。
一、單腿扭脊
1、長腿坐在墊子上， 雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處， 雙腳腳背繃直， 將你又叫踩在左腳的膝蓋上，
2、彎曲你的腰臀， 將下半身扭轉到左邊， 然後將你的上半身和頭部向右邊轉去， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
二、全貓式
1、雙腳分開與肩同寬跪在墊子上， 雙手撐在體前， 小腿與大腿平行， 眼睛看著地面， 保持背部和地面平行。
2、雙手慢慢地移動到前面， 上半身微微向下傾斜。 雙腿保持垂直姿勢不變。
3、將你的上半身下壓， 直至手臂和胸部都貼在墊子上， 臀部向上拱起。
單腿扭腰式和全貓式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽， 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動， 是現代人健身塑性的理想選擇， 沒有什麼副作用。
