如果你有齲齒， 牙齒發黃、不乾淨整齊等問題， 注意了， 這也許和你平時的飲食有關。 研究證明， 牙齒的健康和整潔與營養素有關， 那麼我們在日常飲食中應該為牙齒補充哪些營養素呢?
牙齒的好壞與飲食營養有著密切的關係。 現代醫學研究證明， 牙齒的健康和整潔與營養素相關。 因此， 為了使牙齒健康， 你需要在日常飲食中為牙齒補充營養素。
1. 鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分， 在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物， 如牛奶、乳酪、豆製品。 特別是乳類中的鈣、磷比例合適， 有利於人體吸收。 此外， 在烹飪含鈣食物時，
2. 磷
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。 磷在食物中分佈很廣， 肉、魚、奶、豆類、穀類， 以及蔬菜中均含有豐富的磷。
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維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。 含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
4. 維生素C
人體中維生素C的含量充足， 是預防牙周病的重要條件。 新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C， 每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
5. 鉬
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加， 增強牙齒的硬度和堅固度。 多吃能促進咀嚼的蔬菜， 如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等， 有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
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氟是牙齒健康的重要元素。 氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 此外， 氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。 海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。
牙齒健康小常識：
含氟牙膏使用不當易得氟牙症
含氟牙膏雖能有效防治齲齒， 但同時具有副作用， 如果使用不當， 易導致氟牙症。 氟的防齲作用與產生毒性之間的界限很小， 攝入過量的氟會使牙齒產生一些斑點， 這就是氟牙症。 嚴峻時可使牙齒變黃， 表面粗糙， 容易缺損。
對於吞咽控制能力還不完善的兒童， 誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量， 而過量的氟則容易導致氟牙症。 因此， 對於使用含氟牙膏， 應該掌握正確的方法。
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