很多運動專案在運動過後都會弄得一身是汗， 唯獨游泳例外。 因而游泳是夏日裡最受歡迎的運動。 只要一進入水中就會全身愜意。 可是要想在水中做一隻快樂的魚兒， 還得注意一些游泳安全知識， 一些游泳裝備也是必不可少的。
夏季游泳安全知識
夏季游泳是必不可少的， 但是也正因如此， 我們長長聽到誰誰溺水身亡的消息， 尤其是小學生初中生。 游泳無可厚非但是在游泳的時候我們一定要有安全防患意識。 那麼夏季游泳有哪些安全常識呢?我們一起來學習一下。
一、防溺水安全知識
(一)“六不准”
不准私自下水游泳;不准擅自與他人結伴游泳;不准在無家長或老師帶領的情況下游泳;不准到無安全設施、無救護人員的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不會水性的學生擅自下水施救。
(二)游泳安全要點
1、下水時切勿太餓、太飽。 飯後一小時才能下水， 以免抽筋;
2、在下水之前我們要用腳或者手， 測試一下水溫。 如果水溫過低的話， 就不要下水了。 如果水溫太低， 身體很容易因為溫度的詫異而不適， 造成感冒發燒。
3、若在江、河、湖、海游泳， 則必須有伴相陪， 不可單獨游泳;
4、下水前觀察游泳處的環境， 若有危險警告， 則不能在此游泳;
5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。 這些地方的水深淺不一， 而且涼， 水中可能有傷人的障礙物，
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去， 但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米， 而且要保證下水的區域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。 建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳， 要沿著海岸線平行方向而遊， 游泳技術不精良或體力不充沛者， 不要涉水至深處。 在海岸做一標記， 留意自己是否被沖出太遠， 及時調整方向， 確保安全。
(三)如何預防游泳時下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳前應考慮身體狀況， 如果太飽、太餓或過度疲勞時， 不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水， 然後再跳入水中。 不要立刻跳入水中。
游泳時如胸痛， 可用力壓胸口， 等到稍好時再上岸，
腹部疼痛時，
(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保證游泳的健康和安全， 避免溺水事件的發生?對水情不熟而貿然下水， 極易造成生命危險。 萬一不幸遇上了溺水事件， 專家介紹， 溺水者切莫慌張， 應保持鎮靜， 積極自救：
(1)對於手腳抽筋者， 若是手指抽筋， 則可將手握拳， 然後用力張開， 迅速反復多做幾次， 直到抽筋消除為止;
(2)若是小腿或腳趾抽筋， 先吸一口氣仰浮水上， 用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾， 並用力向身體方向拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上， 幫助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的話， 可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
(五)如何防溺水
游泳， 是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。
為了確保游泳安全， 防止溺水事故的發生， 必須做到以下幾點
1、不要獨自一人外出游泳， 更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。 選擇好的游泳場所， 對場所的環境， 如該水庫、浴場是否衛生， 水下是否平坦， 有無暗礁、暗流、雜草， 水域的深淺等情況要瞭解清楚。
2、必須要有組織並在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。 以便互相照顧。 如果集體組織外出游泳， 下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況， 平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。
4、對自己的水性要有自知之明， 下水後不能逞能， 不要貿然跳水和潛泳， 更不能互相打鬧， 以免喝水和溺水。 不要在急流和漩渦處游泳， 更不要酒後游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服， 如眩暈、噁心、心慌、氣短等， 要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中， 若小腿或腳部抽筋， 千萬不要驚慌， 可用力蹬腿或做跳躍動作， 或用力按摩、拉扯抽筋部位， 同時呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時， 現場急救刻不容緩， 心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可採取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
二、防惡劣天氣安全知識
(一)惡劣天氣預防觸電應注意以下幾點
1.大風、雷雨、冰雹等惡劣天氣中，應儘量減少外出。如必須外出行走時，應仔細地觀察地形、謹慎行路，以免踩到電線。應避免在電線杆、鐵塔等電力設施附近走動，遇到垂落的電線也應繞行。
2.外出行走時不要赤腳。
3.在室內，如遇雷雨大風天氣，應及時將正在運轉的家用電器關閉，並拔出插頭;不要赤手赤腳去修理家中帶電的線路或設備;如果不慎家中浸水，應立即切斷電源，以防止正在使用的家用電器因進水、絕緣損壞而發生事故。
4.雨天在外行走時，要注意觀察，不要與路燈杆、信號燈杆及落地看板的金屬部分接觸，有積水的地方應繞行。
5.發現配電盤、廂式變電站等電力設施被水淹沒後，在自己與其他人員不靠近的同時，要及時通知供電部門進行處理。
被雷擊後如何急救
被雷擊後可以採取如下辦法急救：
1.傷者就地平臥，松解衣扣、腰帶等。
2.立即口對口呼吸和胸外心臟擠壓，堅持到病人蘇醒為止。
3.手導引或針刺人中、十宣、湧泉、命門等穴。
4.送醫院急救。
(二)遇到雷鳴閃電應注意以下幾點
1.如有強雷鳴閃電時您正巧在家裡，建議不要冒險外出。不要使用設有外接天線的收音機和電視機，不要接打電話。
2.如在野外，應立即尋找蔽護所，以裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建築物，作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以利用。
3.沒有掩蔽所時，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這裡最易受到雷擊。不要呆在開闊的水域和小船上;儘量避開高樹林子的邊緣，電線、旗杆的周圍和乾草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近，不要靠近鐵軌、長金屬欄杆和其他龐大的金屬物體，山頂、制高點等場所也不能停留。
4.雷電期間，最好不要騎馬、騎自行車和摩托車;不要攜帶金屬物體在露天行走;不要靠近避雷設備的任何部分。
5.如找不到合適的避雷場所時，應採用儘量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，雙腳併攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑裡，如能披上雨衣，防雷效果就更好。在野外的人群，無論是運動的還是靜止的，都應拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞裡。
6.注意當您頭髮豎起或皮膚發生顫動時，可能要發生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克，但身上並不帶電，可以安全救護。
(四)對中暑的防護
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中暑時的緊急救護
脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。
補充液體
如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。
人工散熱
可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒。
冰敷
亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棒、水激淩等放入塑膠袋內，封嚴密即可)，並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發紅。
裝備之類的如果你是初學者的話少不了以下物品
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於品質，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為 宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。呵呵!
二、合適的游泳帽
1、防止掉頭發，弄髒池水，保持池水衛生，另外大家游泳的時候手才不會纏到頭髮 。
2、戴泳帽之後阻力小 。
3、泳帽大多顏色鮮豔，方便岸上的救生員發現。
4、塑膠的泳帽，可以防止頭髮和池水過多的接觸，池水裡有漂液，會傷頭髮，經常游泳不帶 塑膠泳帽頭髮會變黃的。
5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長髮女性，頭髮才不會在水 裡漂來漂去，頭髮也不容易被人拽掉。
三、游泳眼鏡
如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴遊 泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
泳鏡如何防霧
除了防霧劑外，最實際的方法就是用口水，把口水塗抹在泳鏡內壁就可防霧。雖然聽起來不太 衛生，可是還滿好用的。也可以用甘油、洗髮水、沐浴乳、蛋清等薄薄的塗抹在鏡片內部晾乾,也有防 霧效果。
四、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為 了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品
初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品 時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦乾身體 ，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
六、鼻夾
游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入 鼻孔，最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
總結：經過小編上面的介紹，夏季游泳的安全常識有哪些你都知道了嗎?夏季游泳的必備裝備你有嗎?希望大家在游泳時能夠牢牢記住小編給大家例舉的安全常識。讓我們清涼而又安全的度過這個夏天吧!
心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸後，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;應將其舌頭拉出，以免後翻堵塞呼吸道;將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可採取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
二、防惡劣天氣安全知識
(一)惡劣天氣預防觸電應注意以下幾點
1.大風、雷雨、冰雹等惡劣天氣中，應儘量減少外出。如必須外出行走時，應仔細地觀察地形、謹慎行路，以免踩到電線。應避免在電線杆、鐵塔等電力設施附近走動，遇到垂落的電線也應繞行。
2.外出行走時不要赤腳。
3.在室內，如遇雷雨大風天氣，應及時將正在運轉的家用電器關閉，並拔出插頭;不要赤手赤腳去修理家中帶電的線路或設備;如果不慎家中浸水，應立即切斷電源，以防止正在使用的家用電器因進水、絕緣損壞而發生事故。
4.雨天在外行走時，要注意觀察，不要與路燈杆、信號燈杆及落地看板的金屬部分接觸，有積水的地方應繞行。
5.發現配電盤、廂式變電站等電力設施被水淹沒後，在自己與其他人員不靠近的同時，要及時通知供電部門進行處理。
被雷擊後如何急救
被雷擊後可以採取如下辦法急救：
1.傷者就地平臥，松解衣扣、腰帶等。
2.立即口對口呼吸和胸外心臟擠壓，堅持到病人蘇醒為止。
3.手導引或針刺人中、十宣、湧泉、命門等穴。
4.送醫院急救。
(二)遇到雷鳴閃電應注意以下幾點
1.如有強雷鳴閃電時您正巧在家裡，建議不要冒險外出。不要使用設有外接天線的收音機和電視機，不要接打電話。
2.如在野外，應立即尋找蔽護所，以裝有避雷針的、鋼架的或鋼盤混凝土建築物，作為避雷場所，具有完整金屬車廂的車輛也可以利用。
3.沒有掩蔽所時，千萬不要靠近空曠地帶或山頂上的孤樹，這裡最易受到雷擊。不要呆在開闊的水域和小船上;儘量避開高樹林子的邊緣，電線、旗杆的周圍和乾草堆、帳篷等無避雷設備的高大物體附近，不要靠近鐵軌、長金屬欄杆和其他龐大的金屬物體，山頂、制高點等場所也不能停留。
4.雷電期間，最好不要騎馬、騎自行車和摩托車;不要攜帶金屬物體在露天行走;不要靠近避雷設備的任何部分。
5.如找不到合適的避雷場所時，應採用儘量降低重心和減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，雙腳併攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上、壕溝或土坑裡，如能披上雨衣，防雷效果就更好。在野外的人群，無論是運動的還是靜止的，都應拉開幾米的距離，不要擠在一起，也可躲在較大的山洞裡。
6.注意當您頭髮豎起或皮膚發生顫動時，可能要發生雷擊了，要立即倒在地上。受到雷擊的人可能被燒傷或嚴重休克，但身上並不帶電，可以安全救護。
(四)對中暑的防護
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
中暑時的緊急救護
脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。
補充液體
如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。
人工散熱
可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒。
冰敷
亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棒、水激淩等放入塑膠袋內，封嚴密即可)，並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發紅。
裝備之類的如果你是初學者的話少不了以下物品
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於品質，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為 宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。呵呵!
二、合適的游泳帽
1、防止掉頭發，弄髒池水，保持池水衛生，另外大家游泳的時候手才不會纏到頭髮 。
2、戴泳帽之後阻力小 。
3、泳帽大多顏色鮮豔，方便岸上的救生員發現。
4、塑膠的泳帽，可以防止頭髮和池水過多的接觸，池水裡有漂液，會傷頭髮，經常游泳不帶 塑膠泳帽頭髮會變黃的。
5、游泳時戴泳帽是一種基本配備、也是一種基本的禮貌，尤其是長髮女性，頭髮才不會在水 裡漂來漂去，頭髮也不容易被人拽掉。
三、游泳眼鏡
如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴遊 泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
泳鏡如何防霧
除了防霧劑外，最實際的方法就是用口水，把口水塗抹在泳鏡內壁就可防霧。雖然聽起來不太 衛生，可是還滿好用的。也可以用甘油、洗髮水、沐浴乳、蛋清等薄薄的塗抹在鏡片內部晾乾,也有防 霧效果。
四、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為 了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品
初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品 時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦乾身體 ，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
六、鼻夾
游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入 鼻孔，最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
總結：經過小編上面的介紹，夏季游泳的安全常識有哪些你都知道了嗎?夏季游泳的必備裝備你有嗎?希望大家在游泳時能夠牢牢記住小編給大家例舉的安全常識。讓我們清涼而又安全的度過這個夏天吧!
