久坐上班族如何保胃

專家醫師介紹：多動腳趾可健胃。 從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 一般來說， 胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 因此， 胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。 方法有：可練習腳趾抓地、放鬆相結合的方式， 對經絡形成鬆緊交替刺激;反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間;按摩腳趾， 消化不良及有口臭、便秘者， 宜順著腳趾方向按摩， 以達到瀉胃火的目的， 對脾胃虛弱、腹瀉者， 可逆著腳趾方向按摩。

小腿集中脾胃經。 在動腳趾的同時，

日行千米摩胃腸。 運動能加強胃腸道蠕動， 加強腸胃的消化和吸收功能， 還可增加呼吸的深度與頻率， 促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用。 胃病患者可參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。 剛開始鍛煉時， 運動強度宜小。 如採用速度緩慢、全身放鬆的步行， 可步行兩千米左右， 時間每次20~30分鐘。

溫馨提示：預防胃病， 還是要多加強鍛煉， 避免久坐；同時也要注意生活中的飲食。 最後， 祝大家身體健康，