什麼時候曬太陽好呢

由於人們不知道到底該在什麼時候曬太陽好， 所以說我們經常看到有的人在早曬的時候曬太陽， 而有的人則在中午的時候曬太陽， 還有的人甚至在下午的時候曬太陽， 但是到底哪個時候曬太陽才是最好的呢?相信很多人都有著方面的疑惑， 曬太陽是對身體極其有幫助的， 那麼我們到底在什麼時候曬太陽好呢?

知道曬太陽有促進鈣的吸收等好處， 但能夠說出原因的卻不多。 事實上， 影響人體鈣吸收最主要的因素是活性維生素D的代謝產物， 維生素D獲得主要靠兩條途徑， 一條是從食物中獲取，

另一條是就通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後合成維生素D3， 它能促進鈣在小腸甚至在結腸中的吸收。 如果人體缺乏維生素D， 鈣的吸收率只有10%;如果體內含有足夠的維生素D， 鈣的吸收率會增加到60%-75%。 維生素D又叫“陽光維生素”， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。 一個終日不見陽光的人骨質疏鬆的發生率將遠遠高於正常人群。

有調查顯示， 有45%的辦公室一族每天曬太陽不到半個小時， 半小時至1小時的人約36%， 1-5個小時的有19%， 更長時間的則沒有。 曬太陽是人體產生維生素D的主要方式， 因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，

對於皮膚沒有問題的人來說， 每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。 事實上， 有近一半的人曬太陽的時間不到半個小時。 而且， 還有近半人接觸太陽的時間都不夠充足， 主要是上午8時以前和下午6時以後， 這兩個時間段陽光中的紫外線較弱， 不利於合成足夠的維生素D。

什麼時候曬太陽好?上面內容中有關於這個問題的答案， 如果大家都知道什麼時候曬太陽好的話， 自己就不妨試試在這個時間段來給自己曬太陽， 每次曬太陽的時候必須要保證自己的身體無異常， 要分早曬和玩曬， 太陽大的時候曬太陽很容易中暑， 所以說大家要分好。