跳繩怎麼鍛煉呢

跳繩的話有很多的鍛煉方式， 雖然只是細微的差別， 不過鍛煉的方向確實不一樣的。 一般練習的話首先是要按照自己的節奏來， 簡單的說就是指呼吸還有體力， 就是你能夠運動的速度。 一般開始練的時候就照自己的速度還有呼吸的節奏來， 等到鍛煉了一段時間覺得已經習慣了之後就可以慢慢的網上增加了， 比如說聯繫的時間還有速度等。

正確的跳繩減肥方法

1.用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。

2.兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

3.向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力， 使兩手在體側做畫圓動作。

還有就是跳繩的時候雖然不建議調的太多， 怕是損傷自己的腿部關節、腳踝等到部位， 但是進本的運動量還是要達到的。 要知道人體是先消耗血糖之後消耗脂肪， 而跳繩是有氧運動， 所以一定要鍛煉一定的時間， 只跳一會兒是沒用的， 無法減肥。