便秘 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=392 height=393>
目前市場上常見的糊狀食品有芝麻糊、藕粉、麥片、核桃粉、麵茶等， 這些食品因為食用方便、營養豐富得到了很多人的喜愛。
便秘人群吃點玉米糊
玉米糊最易消化。 玉米糊就是稠一些的玉米粥。 玉米中的纖維素含量很高， 是大米的10倍， 大量纖維素能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄並把有害物質帶出體外， 對防治便秘、腸炎、直腸癌具有重要意義。 而做成糊狀， 各種營養素更易被人體吸收， 正餐、加餐都可以吃。
上班族：芝麻黑豆漿做早餐
黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和澱粉。 黑芝麻粉的脂肪含量超過60%，
黑芝麻糊中主要碳水化合物是澱粉和蔗糖， 適合沖調， 和豆漿、牛奶搭配， 營養價值更高。 方法是將豆漿或牛奶加熱沖調黑芝麻糊， 做成芝麻黑豆漿。 芝麻黑豆漿適合給大部分人做早餐， 但血脂較高的老年人不宜長期食用。
身體虛弱吃蔬菜藕粉
身體虛弱吃些藕粉。 藕粉的基本成分是澱粉， 還含有鈣、鐵等， 食用後在胃腸中容易轉化為葡萄糖等被人體吸收。 適宜于腸胃功能虛弱的產婦、兒童以及老年人服用， 特別適合高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良等人群。 為了營養更全面， 可以做成蔬菜藕粉。 即藕粉沖調好後， 可依據個人口味，
糖尿病患者常吃燕麥粥
燕麥促進腸蠕動。 燕麥除了含有碳水化合物外， 還富含膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 幫助膽固醇排出體外。
燕麥最好的吃法是將生燕麥片與大米一起煮成燕麥粥， 很適合糖尿病患者和其他需要控制熱量攝入的人吃。 超市里單獨小包裝的“營養麥片”多是由小麥、玉米麵等糧食加工而成， 植脂末、糖分等添加劑很多， 脂肪含量和熱量都很高， 不適合老年人食用。
