世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。
1、早餐一定要吃好
早上這頓飯等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。 營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉、蔬菜加水果。 假如只有兩種以下的早餐， 就屬於低品質早餐。
2、堅決不吸煙
一生吸煙的人， 要少活20年到25年， 吸一次煙， 少活11分鐘。 大清早一起床就吸煙， 危害尤其大。 抽煙易得氣管炎、肺氣腫、肺心病， 最後是肺癌。 所以， 要堅決不吸煙。
3、每天攝入這些營養
每天一盤蔬菜，
4、人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 悲傷肺， 憂思傷脾， 驚恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官， 氣死了；提不了教授， 氣死了；賺不了錢， 氣死了；很多老年人為很小的事， 氣死了。 所以說人不可能不生氣， 但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，
5、走路鍛煉
每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應的過程， 你這樣堅持半年， 你的心肺功能可以大大提高， 提高30%到50%！
6、喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎
少量喝還有好處， 比如每天喝白酒一兩， 喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩， 啤酒半斤到一斤。 過多了以後傷害身體， 傷肝， 傷腦， 傷心， 傷各個臟器。 喝醉一次白酒， 等於得一次急性肝炎。
7、家庭不和睦， 人就會生病
有專家認為， 人的疾病70%來自家庭， 人們的癌症50%來自家庭， 你說家庭重要不重要？把家庭搞和睦了， 這是一門學問。 必須解決四個問題：第一， 要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四， 這條尤其重要， 夫妻要恩愛， 這是核心。
8、用腦子吃飯保健康
健康要從每一天開始， 每天健康， 就一生健康。 一定要記住幾句話：“能吃能喝不健康， 會吃會喝才健康， 胡吃胡喝要遭殃。 ”“用肚子吃飯求溫飽， 用嘴巴吃飯講享受， 用腦子吃飯保健康。 ”要做到：“皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐。 ”
9、紅薯是世界上最好的食品
紅薯（地瓜）是世界上最好的食品， 日本曾經是得癌症最多的國家， 為了把癌症減少， 日本人想了很多辦法， 沒有效果， 最後慢慢找到了。 他們把所有蔬菜做了篩選， 選出20種抗癌蔬菜， 熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜， 抗癌、保護心臟、軟化血管、通便， 都離不開這兩樣。
